Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Toplar Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Bitkisel Toplar (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Toplar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
108
KCAL / 60G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 14% · Yağ 45%
Bitkisel Toplar besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Bitkisel Toplar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Toplar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel Toplar nedir?
Bitkisel Toplar, ot ve bitkisel malzemelerin küçük, yuvarlak parçalar hâline getirildiği bir yiyecektir. Tarif ve ürünler değişebildiği için adı tek başına hangi otların veya bağlayıcı malzemelerin kullanıldığını göstermez.
Bitkisel Toplar nasıl yenir?
Bitkisel Toplar tek başına atıştırmalık olarak ya da salata, tahıl ve sebze yemeklerinin yanında yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için lavaşla sarabilir, yoğurtlu veya domatesli bir sosla servis edebilirsiniz.
Bitkisel Topların içinde ne olur?
Bitkisel Toplarda otlar veya yeşillikler, bunları bir arada tutan başka bitkisel malzemelerle birlikte kullanılabilir. Kesin içerik tarife ve ürüne göre değişir; her Bitkisel Top aynı otları ya da aynı bağlayıcıyı içermez.
Bitkisel Toplar pişirilir mi, yoksa hazır mı yenir?
Bitkisel Toplar ürüne göre pişmiş ve yemeye hazır olabilir ya da servis öncesinde ısıtma gerektirebilir. Pakette hazırlama talimatı varsa onu izleyin; ev yapımı olanlarda pişirme gerekip gerekmediği kullanılan malzemelere ve tarife bağlıdır.
Bitkisel Toplar falafel ile aynı şey midir?
Hayır, Bitkisel Toplar falafel ile aynı şey olmak zorunda değildir. Falafel genellikle nohut veya bakla temellidir; Bitkisel Toplar ise farklı otlar ve bitkisel malzemelerle hazırlanabilir. Benzer görünümleri, aynı tarif oldukları anlamına gelmez.
Bitkisel Toplar nasıl saklanır?
Bitkisel Topları buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve açılmış paket için üzerindeki saklama talimatına uyun. Ev yapımı olanları oda sıcaklığında bekletmeyin; ne kadar dayanacakları kullanılan malzemelere ve pişmiş olup olmadıklarına bağlıdır.
Bitkisel Toplar dondurulur mu?
Evet, Bitkisel Toplar dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokuları yumuşayabilir veya dağılabilir. Önce birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın. Yeniden ısıtırken, ürünün içi de iyice ısınana kadar pişirin.
Bitkisel Toplar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Bitkisel Toplar kahvaltıda yenebilir. Ekmek, domates ve salatalıkla birlikte servis edebilir veya kahvaltı dürümüne ekleyebilirsiniz. Ürün soğuk yenmeye hazır değilse kahvaltıda sunmadan önce paketindeki ısıtma talimatını uygulayın.
Bitkisel Toplar çayın yanında atıştırmalık olarak uygun mu?
Evet, Bitkisel Toplar çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Yanına limonlu bir sos veya yoğurtlu dip sos koyabilirsiniz; ürünün kendisi baharatlıysa sade servis etmek de lezzetini öne çıkarır.
Bitkisel Toplar tavada dağılmadan nasıl ısıtılır?
Bitkisel Topları tavada dağılmadan ısıtmak için tavayı hafifçe yağlayıp orta ateşte kullanın ve topları sık sık çevirmeyin. Önceden pişmiş ürünleri yalnızca ısınana kadar tutun; çiğ ev yapımı karışımlarda ise tarifteki pişirme süresini tamamlayın.
Bitkisel Toplar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Bitkisel Toplar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Toplar Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Toplar Nedir?
Bitkisel Toplar, otlar ve başka bitkisel malzemelerin baharatlarla harmanlanıp küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan bir yiyecektir. İçeriği tarife göre değişir; bazı çeşitlerde bakliyat, tahıl veya tohumlar da kullanılır. Tek bir yöreye özgü sabit bir tariften çok, farklı mutfaklarda benzer biçimlerde yapılan pratik bir atıştırmalıktır.
Tarifine bağlı olarak yumuşak ya da daha tok dokulu, otların aroması belirgin ve hafif baharatlı olabilir. Türkiye’de sofraya meze olarak koyabilir, ara öğünde ya da çayın yanında sunabilirsiniz; fırında pişen çeşitler daha hafif bir tabakla iyi gider. Lif içeriği, atıştırmalık seçenekleri arasında öne çıkar. Yanına yoğurtlu bir dip sos ve bol salata eklemek, öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Bitkisel Toplar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Toplar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Toplar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel Toplar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Toplar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Bitkisel Toplar ile Karşılaştır
Bitkisel Toplar Gibi Besinler
Bitkisel Toplar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.