Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Bitkisel Tavuk Şeridi Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Bitkisel Tavuk Şeridi 190 kaloridir. İçinde 9 g karbonhidrat, 18 g protein, 9 g yağ ve 4 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Tavuk Şeridi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 38% · Yağ 43%
Bitkisel Tavuk Şeridi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel Tavuk Şeridi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 38 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 7 adet (büyük) | 140 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Tavuk Şeridi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel tavuk şeridi neyden yapılır?
Bitkisel tavuk şeridi genellikle soya veya buğday proteini gibi bitkisel proteinlerden yapılır; kullanılan yağlar, baharatlar ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir. Bu üründe soya ve gluten alerjen olarak belirtilmiştir.
Bitkisel tavuk şeridi nasıl pişirilir?
Bitkisel tavuk şeridi tavada, fırında veya ürünün talimatlarına uygunsa airfryer’da pişirilebilir. Tavada az yağla, orta ateşte çevirerek ısıtın; uzun süre pişirmek şeritleri kurutabilir.
Bitkisel tavuk şeridi gerçek tavuğun yerine kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel tavuk şeridi birçok yemekte tavuk yerine kullanılabilir. Dürüm, salata, makarna ve sebzeli yemeklere ekleyebilirsiniz; tadı ve dokusu tavuktan farklı olabileceği için baharatı yemeğe göre ayarlayın.
Bitkisel tavuk şeridinin tadı tavuk gibi mi?
Bitkisel tavuk şeridi baharatlı ve tavuk benzeri bir tada sahip olacak şekilde hazırlanabilir, ancak tadı ve lifli dokusu gerçek tavukla aynı değildir. Marka ve çeşide göre baharat yoğunluğu da değişir.
Bitkisel tavuk şeridi önceden pişmiş midir?
Bitkisel tavuk şeridi her zaman önceden pişmiş olmayabilir. Ürünün ambalajındaki pişirme talimatlarını izleyin; yalnızca ısıtmanın yeterli olduğunu varsaymayın.
Bitkisel tavuk şeridi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış bitkisel tavuk şeridini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üründe koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Bitkisel tavuk şeridi dondurulabilir mi?
Evet, bitkisel tavuk şeridi dondurulabilir; ancak ambalaj dondurmaya uygun olup olmadığını belirtir. Hava almayacak şekilde paketleyin, kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve yeniden dondurmaktan kaçının.
Bitkisel tavuk şeridi nasıl çıtır yapılır?
Bitkisel tavuk şeridini çıtır yapmak için yüzeyini kurulayın, tavayı önceden ısıtın ve şeritleri üst üste gelmeyecek şekilde pişirin. Fazla ürün koymak tavada buhar oluşmasına ve yumuşamaya yol açar.
Bitkisel tavuk şeridi sağlıklı bir seçenek midir?
Bitkisel tavuk şeridi protein sağlayan pratik bir seçenektir, ancak işlenmiş bir üründür ve tuz miktarı çeşidine göre değişebilir. Daha dengeli bir öğün için sebze, tahıl veya baklagillerle birlikte servis edin.
Bitkisel tavuk şeridi iftarda nasıl servis edilir?
Bitkisel tavuk şeridi iftarda sıcak bir ana yemeğe veya dürüme eklenebilir. Yanına salata, sebze ya da pilav koyarak öğünü tamamlayabilirsiniz; şeritleri servis etmeden önce ambalajındaki talimata göre pişirin.
Bitkisel Tavuk Şeridi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Bitkisel Tavuk Şeridi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Tavuk Şeridi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Tavuk Şeridi Nedir?
Bitkisel tavuk şeridi, tavuk eti içermeden tavuk şeritlerini andıracak biçimde hazırlanan, baharatlı bir bitkisel protein ürünüdür. Genellikle tavada veya fırında pişirilir; sandviç, dürüm ve sıcak yemeklerde et yerine kullanılabilir.
Pişince dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak ve çiğnenebilir kalır; tadı kullanılan çeşniye göre değişir. Türkiye’de salataya ekleyebilir, sebzelerle soteleyebilir ya da dürüm yapıp öğle veya akşam yemeğinde sunabilirsiniz. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu bitkisel protein içeren pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebze ve yoğurtlu bir sosla eşleştirebilirsiniz.
Bitkisel Tavuk Şeridi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Tavuk Şeridi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Tavuk Şeridi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Tavuk Şeridi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Tavuk Şeridi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Bitkisel Tavuk Şeridi ile Karşılaştır
Bitkisel Tavuk Şeridi Gibi Besinler
Bitkisel Tavuk Şeridi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.