Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Tavuk Parçaları Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, kolesterolsüz, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Bitkisel Tavuk Parçaları 150 kaloridir. İçinde 7 g karbonhidrat, 18 g protein, 5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Tavuk Parçaları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 50% · Yağ 31%
Bitkisel Tavuk Parçaları besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel Tavuk Parçaları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 75 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 90 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 225 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Tavuk Parçaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel tavuk parçaları nedir?
Bitkisel tavuk parçaları, tavuk etine benzer biçimde kullanılan, bitkisel proteinlerden yapılan et alternatifidir. Parçalar genellikle önceden şekillendirilir ve tavada, fırında ya da başka yemeklerin içinde pişirilebilir.
Bitkisel tavuk parçaları nasıl pişirilir?
Bitkisel tavuk parçalarını tavada az yağla, fırında veya airfryer’da pişirebilirsiniz. Ürünün türüne göre pişirme süresi değiştiğinden ambalajdaki talimatları izleyin; eşit kızarmaları için parçaları pişirme sırasında çevirin.
Bitkisel tavuk parçalarının tadı tavuk gibi mi?
Bitkisel tavuk parçaları tavuk etini andıracak şekilde baharatlandırılabilir, ancak tat ve doku markaya ve içeriğe göre değişir. Tavada kızartmak ve sevdiğiniz soslarla servis etmek, lezzetini daha belirgin hâle getirir.
Bitkisel tavuk parçalarının içinde ne var?
Bitkisel tavuk parçaları çoğunlukla soya veya buğday gibi bitkisel proteinlerden, yağdan ve çeşnilendiricilerden yapılır. Tarif markaya göre değişir; ürünün içindeki protein kaynağı ve diğer bileşenler ambalajında belirtilir.
Bitkisel tavuk parçaları tavuk yerine kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel tavuk parçalarını tavuk parçalarının kullanıldığı birçok tarifte tercih edebilirsiniz. Dürüm, salata, makarna ve sote yemeklerine ekleyin; pişirme süresinin gerçek tavukla aynı olmayabileceğini unutmayın.
Bitkisel tavuk parçaları airfryer’da nasıl yapılır?
Bitkisel tavuk parçalarını airfryer sepetine tek kat hâlinde yerleştirip ürün ambalajındaki sıcaklık ve süre talimatlarına göre pişirin. Parçaları yarı sürede sallamak veya çevirmek daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Bitkisel tavuk parçaları hangi yemeklerde kullanılır?
Bitkisel tavuk parçaları dürüm, sandviç, salata, makarna ve sebzeli sote yemeklerine eklenebilir. Parçaları yemeğe sonradan katıp fazla pişirmemek, dokularının korunmasına yardımcı olur.
Bitkisel tavuk parçaları sağlıklı mı?
Bitkisel tavuk parçaları protein ve lif sağlayabilir, ancak besleyici özellikleri ürünün tarifine bağlıdır. Özellikle tuz miktarı ve kullanılan yağlar markalar arasında değiştiğinden, onları sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketmek iyi bir seçimdir.
Bitkisel tavuk parçaları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel tavuk parçalarını açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Pişmiş artanları da bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın.
Bitkisel tavuk parçaları dondurulur mu?
Bitkisel tavuk parçaları dondurulabilir; ancak dondurmanın uygun olup olmadığı ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına bağlıdır. Çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın ve çözme işlemini buzdolabında yapın.
Bitkisel Tavuk Parçaları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
2.2mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Bitkisel Tavuk Parçaları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Tavuk Parçaları Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Tavuk Parçaları Nedir?
Bitkisel tavuk parçaları, tavuk eti yerine bitkisel proteinlerden hazırlanıp tavuk lokmalarını andıracak biçimde şekillendirilen, baharatlı bir alternatiftir. Tek bir geleneksel yöreye ait değildir; hazır ürün olarak satılır ve evde farklı yemeklere eklenebilir. Tavada kızarınca dışı hafifçe renk alır, içi yumuşak ve çiğnenebilir kalır. Türkiye’de sebzeli sote ve makarnaya katabilir, dürüm ya da sandviçte kullanabilir; yanında pilav veya salatayla ana yemek olarak sunabilirsiniz. 100 gramında 18 gram protein ve 4 gram lif bulunması doyurucu bir öğüne katkı sağlar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip bol sebze ve yoğurtlu bir eşlikçiyle servis edin.
Bitkisel Tavuk Parçaları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Tavuk Parçaları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Tavuk Parçaları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Tavuk Parçaları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Tavuk Parçaları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Bitkisel Tavuk Parçaları ile Karşılaştır
Bitkisel Tavuk Parçaları Gibi Besinler
Bitkisel Tavuk Parçaları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.