Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve yulaf lifi içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Bitkisel Proteinli Yulaf Bar (50 g) 191 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 10 g protein, 6.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 50 g
191
KCAL / 50G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 50 g | 191 kcal |
| 1 adet (yarım) | 25 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel proteinli yulaf barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir atıştırmalık olabilir; yulaf lifi ve bitkisel protein içerir. Ancak sağlıklı bir seçim olup olmadığı ilave şeker ve diğer içeriklere de bağlıdır, bu yüzden ürünler arasında içerik bakımından fark olabilir.
Bitkisel proteinli yulaf barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ara öğünde daha az doyurucu bir seçeneğin yerine tüketildiğinde planınızı kolaylaştırabilir. Lif ve protein tokluk hissini destekleyebilir, ancak barı mevcut öğünlere eklemek toplam enerji alımını artırabilir.
Bitkisel proteinli yulaf barı spor öncesinde mi, sonrasında mı yenir?
Bitkisel proteinli yulaf barı hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersizden hemen önce lifli yapısı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; bu durumda daha erken tüketin, sonrasında ise öğününüze pratik bir ek olarak kullanın.
Bitkisel proteinli yulaf barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, zaman olmadığında kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına herkes için yeterli bir kahvaltı olmayabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve ve şekersiz soya içeceği gibi bir seçenek tüketebilirsiniz.
Bitkisel proteinli yulaf barı tok tutar mı?
Evet, içerdiği yulaf lifi ve bitkisel protein tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yine de bir ara öğün kadar doyurucu olması, kişiye ve gün içindeki açlık düzeyine göre değişir; suyla birlikte tüketmek pratik olabilir.
Bitkisel proteinli yulaf barının içinde neler bulunur?
Bitkisel proteinli yulaf barı, adından da anlaşılacağı gibi yulaf ve bitkisel protein içerir. Tatlandırıcılar, yağlar ve diğer ek malzemeler markaya göre değişebilir; belirli bir üründeki içerikleri ürün ambalajından öğrenebilirsiniz.
Bitkisel proteinli yulaf barının normal yulaf barından farkı nedir?
Bitkisel proteinli yulaf barı, yulafın yanında bitkisel protein de içermesiyle ayrılır. Normal yulaf barlarının protein içeriği genellikle daha düşük olabilir; ancak her ürünün tarifi farklı olduğundan karşılaştırmayı ürünlerin besin bilgileri üzerinden yapın.
Bitkisel proteinli yulaf barı evde yapılabilir mi?
Evet, evde yulaf ezmesiyle bitkisel protein tozunu birleştirip kıvam vermek için ezilmiş muz veya başka bir bağlayıcı kullanabilirsiniz. Karışımı bar biçiminde hazırlayıp pişirebilir ya da buzdolabında dinlendirebilirsiniz; ev yapımı tariflerin dokusu değişir.
Bitkisel proteinli yulaf barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan bitkisel proteinli yulaf barını hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Ambalajı yırtılmış veya barın dokusu ve kokusu değişmişse tüketmeyin; açılmış ürünü uzun süre bekletmeden yemek en iyisidir.
Diyabeti olanlar bitkisel proteinli yulaf barı yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler beslenme planlarına bitkisel proteinli yulaf barı ekleyebilir, ancak barın içerdiği karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza uyup uymadığını diyetisyeninizle değerlendirin.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.25mg · 54% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (50 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Nedir?
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar, yulafla bitkisel protein kaynaklarının bir araya getirildiği, çantada taşımaya uygun bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişebilir; genellikle öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir.
Yulafın hafifçe tahıllı tadı ve barın yoğun, çiğnenebilir dokusu kahve ya da çayın yanında iyi gider. Türkiye’de kahvaltıya yetişemediğiniz günlerde veya yolculukta yanınıza alabilir, ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz. Yulaf lifi ve bitkisel protein içerdiğinden, tatlı bir atıştırmalık ararken daha doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına meyve ekleyerek küçük bir ara öğün hazırlayabilir; daha hafif tutmak için porsiyonu ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 25.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.8:1).
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar ile Karşılaştır
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar Gibi Besinler
Bitkisel Proteinli Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.