Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel proteinli puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel bazlı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel proteinli puding (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 15 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 157.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel proteinli puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 40% · Yağ 28%
Bitkisel proteinli puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel proteinli puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 27 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel proteinli puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel proteinli puding hangi protein kaynaklarından yapılır?
Bitkisel proteinli puding genellikle bezelye, soya veya bakla proteini gibi bitkisel kaynaklarla hazırlanır. Kullanılan protein ve kıvam vericiler markaya göre değişir; pudingin içindekiler listesi hangi kaynağın kullanıldığını gösterir.
Bitkisel proteinli puding sütlü protein pudinginden nasıl farklıdır?
Bitkisel proteinli puding, süt proteini yerine bitkisel protein kullanır. Bu nedenle tadı ve kıvamı sütlü çeşitten farklı olabilir; bazı ürünler daha yoğun veya hafif tanecikli hissedilir. Ürünler ayrıca kullanılan protein ve tatlandırıcı bakımından değişir.
Bitkisel proteinli puding ne zaman yenir?
Bitkisel proteinli puding ara öğünde veya yemek sonrasında yenebilir. Hazır tüketilen bir tatlı olduğu için hazırlık gerektirmez; kahvaltıda ya da antrenman sonrasında da tercih edilebilir, ancak özel bir zamanda yenmesi gerekmez.
Bitkisel proteinli puding şeker içerir mi?
Bitkisel proteinli pudingin şeker miktarı ürüne göre değişir. Bazı çeşitler şekerle tatlandırılırken bazıları tatlandırıcı kullanır veya daha az tatlıdır; ambalajdaki içerik ve besin değerleri bu farkı anlamanıza yardımcı olur.
Bitkisel proteinli puding vegan mı?
Evet, bu sayfadaki bitkisel proteinli puding vegan beslenmeye uygundur. Yine de başka bir marka ya da çeşidi alırken süt veya yumurta gibi hayvansal içeriklerin eklenip eklenmediğini ürün bilgisinden kontrol edin.
Bitkisel proteinli puding protein içeceği yerine geçer mi?
Bitkisel proteinli puding, protein içeceğiyle aynı ürün değildir; kaşıkla yenilen, puding kıvamında bir tatlıdır. İkisi de protein sağlayabilir, ancak içerikleri ve porsiyonları farklı olabileceğinden birbirinin doğrudan eşdeğeri sayılmaz.
Bitkisel proteinli puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel proteinli puding tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bazı kişilerde ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak tatlandırıcı ve ek içerikler üründen ürüne değiştiği için onu günlük beslenmenizin bütünü içinde değerlendirin.
Bitkisel proteinli puding açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Bitkisel proteinli puding açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajında belirtilen sürede tüketilmelidir. Açık halde uzun süre oda sıcaklığında bırakmak bozulma riskini artırır; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Bitkisel proteinli puding dondurulur mu?
Bitkisel proteinli puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurmak ürünün dokusunu korumayabileceğinden, en iyi sonuç için ambalajdaki saklama talimatlarına uyup soğuk tüketin.
Bitkisel proteinli puding ısıtılır mı?
Bitkisel proteinli puding ısıtılabilir, fakat ısınınca koyulaşması veya dokusunun değişmesi mümkündür. Ilık tüketmek istiyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın; ürünün ambalajı ısıtma konusunda özel talimat veriyorsa onu izleyin.
Bitkisel proteinli puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Bitkisel proteinli puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel proteinli puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel proteinli puding Nedir?
Bitkisel proteinli puding, sütlü puding kıvamında hazırlanan ve proteinini bitkisel kaynaklardan alan paketli bir tatlıdır. Tarifine göre bitkisel içecekler ve farklı protein kaynakları kullanılabilir; ürünün içeriği markaya göre değişir.
Soğuk servis edildiğinde kaşıkla yenir; ara öğünde, kahvaltıda ya da hafif bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur, tadı ise kullanılan aromaya göre değişir. Porsiyon başına protein katkısı sunması onu tatlı ihtiyacını daha doyurucu bir seçenekle karşılamak isteyenlere uygun kılar: 100 gramında 10 g protein vardır. Üzerine taze meyve ekleyebilir, daha hafif bir sunum için ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
Bitkisel proteinli puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel proteinli puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel proteinli puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel proteinli puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel proteinli puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Bitkisel proteinli puding ile Karşılaştır
Bitkisel proteinli puding Gibi Besinler
Bitkisel proteinli puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.