Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel proteinli matcha içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kafeinli bitkisel matcha içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Bitkisel proteinli matcha içeceği (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 45 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 37% · Yağ 34%
Bitkisel proteinli matcha içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Bitkisel proteinli matcha içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel proteinli matcha içeceğinde kafein var mı?
Evet, matcha yeşil çaydan geldiği için bitkisel proteinli matcha içeceği kafein içerir. Miktar kullanılan matcha ve ürünün formülüne göre değişir; kafeine duyarlıysanız aynı gün içtiğiniz kahve ve çayı da hesaba katın.
Bitkisel proteinli matcha içeceği akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki kafein özellikle yatmaya yakın tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız bitkisel proteinli matcha içeceğini günün erken saatlerinde tercih edin.
Bitkisel proteinli matcha içeceği kahvenin yerine içilir mi?
Evet, kafeinli bir içecek olarak kahveye alternatif olabilir; ancak tadı ve kafein miktarı farklıdır. Bitkisel proteinli matcha içeceği kahvenin birebir karşılığı değildir, bu nedenle iki içeceği arka arkaya tüketirken toplam kafeini göz önünde bulundurun.
Bitkisel proteinli matcha içeceği spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Bitkisel proteinli matcha içeceği hem spor öncesinde hem sonrasında içilebilir. Kafein bazı kişilerde egzersiz öncesi uyanıklığı artırabilir; sonrasında ise protein alımına katkı sağlar, ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün değildir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği evde nasıl hazırlanır?
Evde hazırlamak için matchayı az miktarda sıcak suyla topaksız olana kadar çırpın, ardından bitkisel protein tozu ve seçtiğiniz bitkisel içecekle karıştırın. Daha pürüzsüz sonuç için karışımı blenderdan geçirebilir, buz ekleyerek soğuk servis edebilirsiniz.
Bitkisel proteinli matcha içeceği sıcak mı, soğuk mu içilir?
Bitkisel proteinli matcha içeceği hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken kaynar su kullanmak yerine matchayı önce sıcak suyla açıp diğer malzemeleri ekleyin; soğuk içecek için buzla çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Bitkisel proteinli matcha içeceğinde şeker var mı?
Bitkisel proteinli matcha içeceğinin şeker içerip içermediği ürünün tarifine bağlıdır. Matcha ve protein içermesi, mutlaka şeker eklendiği anlamına gelmez; tatlandırılmış çeşitlerde şeker veya başka tatlandırıcılar bulunabilir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak kafein bazı kişilerde uykuyu bölebilir ve içecek suyun yerini tutmaz. Sahurda bitkisel proteinli matcha içeceği tüketiyorsanız ayrıca su için ve kafeine duyarlıysanız tercih etmeyin.
Bitkisel proteinli matcha içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi bitkisel proteinli matcha içeceğini aç karnına içebilir. Ancak matchanın kafeini ve çay bileşenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle olursa içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin.
Bitkisel proteinli matcha içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra bitkisel proteinli matcha içeceğini kapağını kapatarak buzdolabında saklayın ve ambalajın belirttiği sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişmişse içmeyin.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Bitkisel proteinli matcha içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Nedir?
Bitkisel proteinli matcha içeceği, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından elde edilen matchanın bitkisel proteinle buluştuğu hazır bir içecektir. Matchanın kendine özgü yeşil rengi ve çaydan gelen kafeini, proteinli içecek yapısıyla bir araya gelir.
Tadı hafif otsu ve çaysı, dokusu ise genellikle pürüzsüzdür; soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından tercih edebilirsiniz. Türkiye’de klasik çayın yerini alması gerekmez; çay saatinde farklı bir seçenek olarak veya yulaf ve meyveyle birlikte içilebilir. 100 gramında 5,8 gram protein bulunur. Kafein içerdiğinden akşam saatlerinde içecekseniz bunu göz önünde bulundurun; daha hafif bir eşlik için yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel proteinli matcha içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel proteinli matcha içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel proteinli matcha içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Bitkisel proteinli matcha içeceği ile Karşılaştır
Bitkisel proteinli matcha içeceği Gibi Besinler
Bitkisel proteinli matcha içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.