Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel bazlı yeşil toz karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım (30 g) 159 kaloridir. 100 gramında 529 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 3.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 207 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
159
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 54% · Yağ 24%
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 212 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 317 kcal |
| 100 g | 100 g | 529 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 529 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel protein ve yeşil karışım nedir?
Bitkisel protein ve yeşil karışım, bitkisel protein kaynaklarını yeşil bitki bileşenleriyle bir araya getiren toz bir takviyedir. İçeriğindeki protein ve yeşil bileşenlerin türü markaya göre değişebilir; ürünün tam bileşimi için ürün bilgilerini inceleyin.
Bitkisel protein ve yeşil karışım nasıl kullanılır?
Bitkisel protein ve yeşil karışımı, ambalajdaki porsiyon önerisine göre suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip iyice karıştırın. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ardından ekleyebilir ya da kapaklı bir karıştırıcı kullanabilirsiniz.
Bitkisel protein ve yeşil karışım suyla mı sütle mi içilir?
Bitkisel protein ve yeşil karışım ikisiyle de hazırlanabilir. Su, karışımın tadını daha hafif bırakırken süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir; seçiminiz içeceğin kendi besin içeriğini ve tadı da değiştirir.
Bitkisel protein ve yeşil karışım ne zaman içilir?
Bitkisel protein ve yeşil karışımı günün herhangi bir saatinde tüketebilirsiniz; kahvaltıda veya öğün aralarında içeceğinize eklemek pratiktir. Egzersiz çevresinde kullanmak da mümkündür, ancak belirli bir saat tek başına daha iyi sonuç sağlamaz.
Bitkisel protein ve yeşil karışım smoothieye eklenir mi?
Evet, bitkisel protein ve yeşil karışım smoothieye eklenebilir. Muz, meyve veya yoğurtla blenderdan geçirmek tozun içeceğe karışmasına ve tadının yumuşamasına yardımcı olur; karışım koyulaşırsa biraz daha sıvı ekleyin.
Bitkisel protein ve yeşil karışımın tadı nasıldır?
Bitkisel protein ve yeşil karışımın tadı markaya ve kullanılan bitki-protein kaynaklarına göre değişir; bazı karışımlar belirgin bitkisel veya topraksı bir tat bırakabilir. İlk denemede meyveli smoothieye az miktarda ekleyerek tadını daha kolay değerlendirebilirsiniz.
Bitkisel protein ve yeşil karışım tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, bitkisel protein ve yeşil karışım tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içerse de bir öğünün sağlayacağı çeşitlilikte enerji ve besinleri mutlaka sunmaz; öğün olarak tüketecekseniz meyve, tahıl veya başka besinlerle tamamlayın.
Bitkisel protein ve yeşil karışım şişkinlik yapar mı?
Evet, bitkisel protein ve yeşil karışım bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Protein kaynağına ya da üründeki lifli yeşil bileşenlere hassasiyet buna yol açabilir; rahatsızlık yaşarsanız miktarı azaltıp belirtileri gözlemleyin.
Bitkisel protein ve yeşil karışım sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, bitkisel protein ve yeşil karışımı sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve kıvamının değişmesine neden olabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından içeceğinize ekleyin.
Bitkisel protein ve yeşil karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel protein ve yeşil karışımı açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru bir kaşık kullanın ve ürünün ambalajındaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.5µg · 24% GDV
C Vitamini
6.6mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
207mg · 30% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Demir
2.76mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Nedir?
Bitkisel protein ve yeşil karışım, bitkisel protein kaynaklarını yeşil sebze veya bitki tozlarıyla bir araya getiren, içeceklere eklenmek üzere hazırlanmış bir toz karışımdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; tek başına bir öğün değil, tariflere protein ve yeşil bitki bileşenleri eklemenin pratik bir yoludur.
Tadı genellikle bitkisel ve hafif topraksı olabilir; suyla karıştırıldığında dokusu yoğunlaşır, meyveyle hazırlanan smoothie’lerde daha yumuşak içilir. Kahvaltıda yoğurda ya da yulaf lapasına karıştırabilir, spor sonrası içeceğinize ekleyebilirsiniz. Protein bakımından yoğundur; 100 gramında 58,82 gram protein bulunur. Ölçüyü etiketteki porsiyona göre ayarlayın ve tadını hafifletmek için muz, çilek veya yoğurtla deneyin.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım ile Karşılaştır
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım Gibi Besinler
Bitkisel Protein ve Yeşil Karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.