Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşillikli bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yeşillik karışımlı takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yeşillikli bitkisel protein tozu (35 g) 125 kaloridir. 100 gramında 357 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 2.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
125
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 60% · Yağ 15%
Yeşillikli bitkisel protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yeşillikli bitkisel protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 71 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 100 kcal |
| 1 paket (bütün) | 35 g | 125 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 357 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikli bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Yeşillikli bitkisel protein tozunu genellikle suya veya süt ya da bitkisel içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Pürüzsüz olması için sıvıyı önce shaker’a koyup tozu ardından ekleyin; porsiyon için ürün ambalajındaki ölçüyü izleyin.
Yeşillikli bitkisel protein tozu ne işe yarar?
Yeşillikli bitkisel protein tozu, günlük protein alımını desteklemek ve içeceklere yeşillik karışımı eklemek için kullanılan bir takviyedir. Sebze, meyve veya dengeli bir öğünün yerine geçmez; içerdiği yeşillik karışımı da tek başına sebze tüketiminin yerini tutmaz.
Yeşillikli bitkisel protein tozunun içinde neler bulunur?
Yeşillikli bitkisel protein tozunda bezelye, soya, pirinç veya başka bitkilerden elde edilen proteinler ile yeşil sebze ya da alg karışımları bulunabilir. İçerikler markaya göre değiştiğinden, bu ürün için belirli bir protein kaynağı veya yeşillik varsaymayın.
Yeşillikli bitkisel protein tozu suyla mı, sütle mi içilir?
Yeşillikli bitkisel protein tozunu hem suyla hem süt veya bitkisel içecekle içebilirsiniz. Su tadı daha hafif bırakır; süt ve bitkisel içecekler içeceği daha kremamsı yapabilir. Meyveli smoothie’ye de karıştırabilirsiniz.
Yeşillikli bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yeşillikli bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün, bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Onu ek bir içecek olarak tüketmek yerine, mevcut öğün düzeninizdeki yerine göre kullanın.
Yeşillikli bitkisel protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Yeşillikli bitkisel protein tozunu spor sonrası kullanmak pratik bir protein seçeneği olabilir; spor öncesinde de midenizi rahatsız etmiyorsa içebilirsiniz. Antrenman saati kadar gün içindeki toplam protein alımı ve düzenli beslenme de önemlidir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu sebze yemenin yerini tutar mı?
Hayır, yeşillikli bitkisel protein tozu sebze yemenin yerini tutmaz. İçindeki yeşillik karışımının türü ve miktarı ürüne göre değişir; bütün sebzelerin sağladığı lif, çeşitlilik ve çiğneme deneyimini aynı biçimde sunmaz.
Yeşillikli bitkisel protein tozu yemeklere eklenip pişirilebilir mi?
Evet, yeşillikli bitkisel protein tozunu yulaf lapası, pankek hamuru veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirmek genellikle ürünü tarifte kullanılmaz hâle getirmez; ancak ısı ve yeşillik aroması son tadı ve dokuyu değiştirebilir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, yeşillikli bitkisel protein tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Protein kaynağı, lif miktarı ve eklenen tatlandırıcılar etkili olabilir; rahatsızlık olursa porsiyonu azaltın ve içindekiler listesindeki size dokunan bileşenleri kontrol edin.
Yeşillikli bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yeşillikli bitkisel protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun ve ürünü nemden uzaklaştırın; ambalajdaki son kullanma tarihi ile saklama talimatlarını izleyin.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
19.25µg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Demir
2.8mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
227mg · 7% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Yeşillikli bitkisel protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Nedir?
Yeşillikli bitkisel protein tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen protein tozunun yeşillik karışımıyla bir araya getirildiği bir takviyedir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; içeriği ürüne göre değişebilir. Genellikle süt ürünü kullanmadan içeceklere veya yiyeceklere protein eklemek isteyenler tercih eder.
Tadı hafif otsu, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında yoğun ve bazen biraz pütürlü olabilir. Kahvaltıda smoothieye ya da yulaf lapasına katabilir, spor sonrası su veya bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Sade suyla tadı belirgin gelebileceğinden muz veya meyveli bir karışımla denemek daha kolay olabilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 56,67 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillikli bitkisel protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillikli bitkisel protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillikli bitkisel protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yeşillikli bitkisel protein tozu ile Karşılaştır
Yeşillikli bitkisel protein tozu Gibi Besinler
Yeşillikli bitkisel protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.