Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel protein tozu spor karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel bazlı spor karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel protein tozu spor karışımı (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 397 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 19 g protein, 2.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 64% · Yağ 19%
Bitkisel protein tozu spor karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel protein tozu spor karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 119 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 397 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 397 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel protein tozu spor karışımı nasıl kullanılır?
Bitkisel protein tozu spor karışımını suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Smoothieye, yulafa ya da yoğurda da karıştırabilirsiniz; paketteki porsiyon önerisini aşmanız gerekmez.
Bitkisel protein tozu spor karışımı spordan sonra içilir mi?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Kasların toparlanması için proteini gün içine yaymak da önemlidir; ürünü antrenmandan hemen sonra içmek zorunlu değildir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı suyla mı sütle mi hazırlanır?
Bitkisel protein tozu spor karışımını hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim verir; süt veya bitkisel içecekler kıvamı ve tadı değiştirir. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin.
Bitkisel protein tozu spor karışımı whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı whey yerine tercih edilebilir. İki ürün de günlük protein alımına katkı sağlar; bitkisel karışımların protein kaynakları ve amino asit profilleri ürüne göre değişebildiğinden içerik bilgisini karşılaştırın.
Bitkisel protein tozu spor karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı yeterli protein alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme gerekir; tek başına toz kas oluşturmaz.
Bitkisel protein tozu spor karışımı şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde bitkisel protein tozu spor karışımı şişkinlik veya gaz yapabilir. Etki, kullanılan protein kaynaklarına ve üründeki tatlandırıcılara duyarlılıkla değişir; rahatsızlık olursa daha küçük miktarla deneyip belirtileri izleyin.
Bitkisel protein tozu spor karışımı kahvaltıda yulafa eklenir mi?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı kahvaltıda yulafa eklenebilir. Pişmiş yulafa katacaksanız önce biraz sıvıyla açıp karıştırın; böylece daha pürüzsüz dağılır ve topaklanma azalır.
Bitkisel protein tozu spor karışımı kek veya pankek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Ancak unu tamamen tozla değiştirmek hamurun kurumasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir; önce tarifteki unun bir kısmını değiştirerek deneyin.
Bitkisel protein tozu spor karışımı spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, bitkisel protein tozu spor karışımı spor yapılmayan günlerde de tüketilebilir. Protein ihtiyacı yalnızca antrenman günlerinde ortaya çıkmaz; günlük beslenmenizden yeterli protein alamadığınız zamanlarda pratik bir seçenek olabilir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı öğün yerine geçer mi?
Hayır, bitkisel protein tozu spor karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak tam bir öğündeki besin çeşitliliğini sunmayabilir; onu meyve, yulaf veya başka besinlerle birleştirmek daha doyurucu olur.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Bitkisel protein tozu spor karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Nedir?
Bitkisel protein tozu spor karışımı, içeceklere ve yiyeceklere eklenmek üzere hazırlanan toz bir protein ürünüdür. Bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinleri bir araya getirir; hangi bitkilerin kullanıldığı ürüne göre değişebilir. Spor yapanlar kadar günlük öğünlerinde bitkisel protein tercih edenler de kullanabilir.
Suyla ya da sütle çalkalandığında pratik bir içecek olur; tadı ve kıvamı karışımın içeriğine göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırabilir, egzersiz sonrasında içebilirsiniz. 100 gramında 63,33 gram protein bulunur; ayrıca lif de içerir. Pütürlü kıvamı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; muz veya kakao tadını yumuşatabilir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel protein tozu spor karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel protein tozu spor karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel protein tozu spor karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Bitkisel protein tozu spor karışımı ile Karşılaştır
Bitkisel protein tozu spor karışımı Gibi Besinler
Bitkisel protein tozu spor karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.