Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel protein tozu (greens mix) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, yeşillik karışımlı takviye toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel protein tozu (greens mix) (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 2 g yağ ve 9.3 g lif bulunur. 33.3 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
9.3g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 80% · Yağ 18%
Bitkisel protein tozu (greens mix) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 9.3 g | 33% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel protein tozu (greens mix) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 35 g | 130 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel protein tozu (greens mix) nedir, içinde neler bulunur?
Bitkisel protein tozu (greens mix), bitkisel protein kaynaklarını yeşil sebze veya bitki tozlarıyla birleştiren bir üründür. Bezelye, soya ya da pirinç proteini gibi kaynaklar ve greens karışımının içeriği ürüne göre değişir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) nasıl kullanılır?
Bitkisel protein tozu (greens mix), suya veya bitkisel süte karıştırılarak içilebilir. Ölçüyü ürünün porsiyon önerisine göre ayarlayın; shaker ya da blender, tozun sıvıya daha iyi karışmasına yardımcı olur.
Bitkisel protein tozu (greens mix) ile whey protein arasındaki fark nedir?
Bitkisel protein tozu (greens mix), bitkisel kaynaklardan hazırlanır; whey ise sütten elde edilen peynir altı suyu proteinidir. Greens karışımı ayrıca sebze veya bitki tozları içerebilir; iki ürünün protein kaynakları ve tatları farklıdır.
Bitkisel protein tozu (greens mix) smoothieye eklenir mi?
Evet, bitkisel protein tozu (greens mix) smoothieye eklenebilir. Muz, yulaf veya meyvelerle blenderdan geçirmek tadını yumuşatır ve tozun daha iyi dağılmasını sağlar; eklediğiniz sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Bitkisel protein tozu (greens mix) tadı nasıldır?
Bitkisel protein tozu (greens mix) genellikle bitkisel, hafif topraksı veya yeşil sebzeleri andıran bir tada sahiptir. Tat, kullanılan protein ve greens bileşenlerine göre değişir; sade su yerine meyveli smoothieyle karıştırmak tadını dengeleyebilir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) neden topaklanır, nasıl daha iyi çözünür?
Bitkisel protein tozu (greens mix), sıvıya hızlıca döküldüğünde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu üzerine ekleyin; shaker ya da blender kullanmak daha pürüzsüz bir içim sağlar.
Bitkisel protein tozu (greens mix) kahvaltıda içilir mi?
Evet, bitkisel protein tozu (greens mix) kahvaltıda içilebilir. Smoothieye veya yulaf lapasına karıştırarak kahvaltınıza ekleyebilirsiniz; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılması için gereken çeşitliliği ve doyuruculuğu sağlamayabilir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Bitkisel protein tozu (greens mix) spor öncesinde de sonrasında da kullanılabilir. Antrenman sonrasında içmek, protein alımını pratikleştirebilir; spor öncesinde tercih ediyorsanız mide rahatsızlığı yaşamamak için kendi toleransınızı göz önünde bulundurun.
Bitkisel protein tozu (greens mix) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel protein tozu (greens mix) tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünlerin doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak şekerli içeceklerle veya yüksek kalorili eklemelerle hazırlanırsa toplam enerji alımı artar.
Bitkisel protein tozu (greens mix) şişkinlik yapar mı?
Evet, bitkisel protein tozu (greens mix) bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Lif miktarı yüksek olan karışımlar ve bazı bitkisel proteinler sindirim yakınmalarını tetikleyebilir; daha küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
33.25µg · 28% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Demir
2.97mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
273mg · 8% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Bitkisel protein tozu (greens mix) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Nedir?
Bitkisel protein tozu (greens mix), bitkisel protein kaynaklarının ve yeşil sebze ya da bitki karışımlarının toz hâline getirilip bir araya getirildiği bir üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; genellikle tek başına yemek yerine içeceklere veya tariflere eklenir.
Tadı hafif otsu ve toprağımsı, dokusu ise sıvıda iyi karıştırılmazsa unumsu olabilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye, yoğurda veya yulafa katabilir; spor sonrası da suyla ya da sütle içebilirsiniz. Protein ve lif bakımından yoğundur, bu yüzden küçük bir porsiyon bile doyurucu bir içeceğe katkı sağlar. Daha yumuşak bir tat için muz veya kakao ile karıştırın; pütür kalmaması için shaker ya da blender kullanın.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel protein tozu (greens mix) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel protein tozu (greens mix) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel protein tozu (greens mix) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Bitkisel protein tozu (greens mix) ile Karşılaştır
Bitkisel protein tozu (greens mix) Gibi Besinler
Bitkisel protein tozu (greens mix) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.