Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel protein sütü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bitkisel süt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel protein sütü (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 19.3 g protein, 2.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel protein sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
19.3g
· 39% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 61% · Yağ 21%
Bitkisel protein sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.67 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 139 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 19.3 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel protein sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 134 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 221 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel protein sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel protein sütü nedir?
Bitkisel protein sütü, inek sütü yerine kullanılabilen ve bitkisel kaynaklardan protein içeren bir içecektir. Soya veya bezelye proteini gibi kaynaklarla hazırlanabilir; tat ve kıvamı markaya ve kullanılan bitkisel içeriğe göre değişir.
Bitkisel protein sütü normal bitkisel sütlerden nasıl farklıdır?
Bitkisel protein sütü, protein içeriğini artırmak için protein kaynağı eklenmiş veya protein bakımından zengin bir bitkisel içecektir. Badem ya da pirinç içecekleri gibi seçeneklere kıyasla içeriği ve kıvamı farklı olabilir; tarifler üründen ürüne değişir.
Bitkisel protein sütü kahveye konur mu?
Evet, bitkisel protein sütü kahveye konabilir. Kahve çok sıcaksa veya süt hızlıca eklenirse kesilme görülebilir; önce az miktar kahveyle karıştırıp ardından fincana eklemek bunu azaltabilir.
Bitkisel protein sütündeki protein hangi bitkilerden gelir?
Bitkisel protein sütündeki protein çoğunlukla soya veya bezelye gibi bitkilerden gelir. Bu üründe soya alerjeni bulunur; bitkisel protein kaynağı ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Bitkisel protein sütü kahvaltılık gevrekle içilir mi?
Evet, bitkisel protein sütü kahvaltılık gevrek ve yulafla kullanılabilir. Süt gibi dökülür; tadı sade süte göre farklı olduğundan şekersiz ya da aromalı çeşit seçimi kahvaltının lezzetini etkiler.
Bitkisel protein sütü yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel protein sütü çorba, sos ve hamur işlerinde kullanılabilir. Tariflerde inek sütü yerine eklenebilir; yüksek ısıda kıvamı veya görünümü değişebileceğinden yemeğe yavaşça karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Bitkisel protein sütünün tadı nasıldır?
Bitkisel protein sütünün tadı kullanılan proteine ve aroma verilip verilmediğine göre değişir. Soya bazlı çeşitler hafif fasulyemsi bir tada sahip olabilir; vanilyalı veya başka aromalı ürünler daha belirgin ve tatlımsı olabilir.
Bitkisel protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel protein sütü açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun ve kullanmadan önce çalkalayın; koku, görünüm veya kıvamında bozulma varsa tüketmeyin.
Bitkisel protein sütü dondurulabilir mi?
Evet, bitkisel protein sütü dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Bu nedenle içecek olarak kullanıldığında pürüzsüzlüğü bozulabilir, fakat karıştırıldığı yemek veya smoothie tariflerinde bu değişiklik daha az fark edilir.
Bitkisel protein sütü spor sonrası içilir mi?
Evet, bitkisel protein sütü spor sonrası içilebilir ve günlük beslenmeye bitkisel protein eklemenin pratik bir yoludur. Tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir; egzersiz sonrası öğünün parçası olarak tüketilebilir.
Bitkisel protein sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
139mg · 6% GDV
Bitkisel protein sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel protein sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel protein sütü Nedir?
Bitkisel protein sütü, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinle hazırlanan, süt yerine kullanılabilen bir içecektir; bu tür ürünlerde soya gibi kaynaklar kullanılabilir. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunur ve kahvaltıda, ara öğünde veya yemek tariflerinde tercih edilir.
Tadı markaya ve içeriğe göre değişse de genellikle hafif, yumuşak içimlidir; kahveye, yulaf ezmesine ve smoothie’lere ekleyebilir, soğuk olarak içebilirsiniz. Protein miktarı yüksektir: 100 gramında yaklaşık 8 gram protein bulunur. Şeker eklenmemiş bir çeşidi seçerek günlük kullanımını daha sade tutabilir; çorba ve soslarda da süt yerine deneyebilirsiniz.
Bitkisel protein sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel protein sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel protein sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel protein sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel protein sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.97g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Bitkisel protein sütü ile Karşılaştır
Bitkisel protein sütü Gibi Besinler
Bitkisel protein sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.