Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bitkisel içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Bitkisel protein içeceği (330 g) 116 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 1.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
116
KCAL / 330G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
20.9g
· 42% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 75% · Yağ 9%
Bitkisel protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 20.9 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Bitkisel protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 116 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel protein içeceği nedir ve nasıl hazırlanır?
Bitkisel protein içeceği, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinle hazırlanan içime hazır bir içecektir. Tek başına içilebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir.
Bitkisel protein içeceği sağlıklı mı?
Bitkisel protein içeceği, protein alımını artırmak için pratik bir seçenek olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; kahvaltı veya ara öğünde meyve, yulaf ya da başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Bitkisel protein içeceği ile whey protein içeceği arasındaki fark nedir?
Bitkisel protein içeceği bitkisel protein kaynaklarından, whey içeceği ise sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden yapılır. Tatları ve dokuları farklı olabilir; seçim çoğunlukla beslenme tercihinize ve damak zevkinize bağlıdır.
Bitkisel protein içeceği ne zaman içilir?
Bitkisel protein içeceğini kahvaltıda, öğün aralarında veya egzersizden sonra içebilirsiniz. Belirli bir saat şart değildir; sizin için pratik olan zamanı seçin ve tek başına tam bir öğün yerine kullanmayın.
Bitkisel protein içeceği içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, bitkisel protein içeceğini içmeden önce çalkalayın. Protein ve diğer bileşenler beklerken dibe çökebilir veya ayrışabilir; şişeyi kapatıp iyice çalkalamak daha eşit bir kıvam sağlar.
Bitkisel protein içeceği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Bitkisel protein içeceğini kahvaltıda tek başına içebilir veya yulaf lapasına, müsliye ya da smoothieye ekleyebilirsiniz. Yulafla karıştırıp üzerine meyve koymak, içeceği daha doyurucu bir kahvaltının parçası yapar.
Bitkisel protein içeceği ısıtılabilir mi?
Evet, bitkisel protein içeceğini ısıtabilirsiniz; ancak kaynatmak yerine kısık ateşte ve yavaşça ısıtın. Çok yüksek ısı, içeceğin dokusunu bozabilir veya topaklanmasına neden olabilir.
Bitkisel protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış bitkisel protein içeceğini buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajda belirtilen süre içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği içmeyin.
Bitkisel protein içeceği evde nasıl hazırlanır?
Evde bitkisel protein içeceği hazırlamak için bitkisel içeceği, bitkisel protein tozuyla blenderda karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce sıvıyı ekleyin, ardından tozu ilave edip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bitkisel protein içeceği şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde bitkisel protein içeceği şişkinlik veya gaz yapabilir. Hızlı içmek, büyük miktarda tüketmek ya da içecekteki belirli bileşenlere hassasiyet bu rahatsızlığı artırabilir; daha yavaş içmeyi deneyin.
Bitkisel protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Biotin
8.25µg · 28% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
281mg · 40% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Manganez
0.73mg · 32% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Bitkisel protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel protein içeceği Nedir?
Bitkisel protein içeceği, suya bitkisel protein eklenerek hazırlanan, çoğunlukla şişede satılan bir içecektir; kullanılan protein kaynağı ürüne göre değişebilir. Sade çeşitleri hafif ve nötr tatlı olabilir, aromalı olanlar ise daha belirgin bir tada sahiptir. Soğuk içilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da yürüyüş veya egzersiz sonrasında tek başına tercih edilebilir. Türkiye’de yulaf, meyve veya kahveyle birlikte tüketmek de pratik bir seçenektir.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir içecek olarak günlük beslenmeye bitkisel protein eklemenin kolay yollarından biridir; 100 gramında 6,33 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle karıştırabilir, şekerli aromalı çeşitler yerine sade olanı seçebilirsiniz.
Bitkisel protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.97g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Bitkisel protein içeceği ile Karşılaştır
Bitkisel protein içeceği Gibi Besinler
Bitkisel protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.