Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Pre-Workout Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, enerji artırıcı, vegan, kafein içerikli, egzersiz öncesi destek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bitkisel Pre-Workout Tozu (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 24% · Yağ 5%
Bitkisel Pre-Workout Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bitkisel Pre-Workout Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel pre-workout tozu ne işe yarar?
Bitkisel pre-workout tozu, antrenman öncesinde enerji ve egzersiz desteği sağlamak amacıyla kullanılan işlenmiş bir toz karışımdır. Bitkisel protein ve kafein içerir; etkisi, formüldeki bileşenlere ve kişisel kafein hassasiyetine göre değişebilir.
Bitkisel pre-workout tozu antrenmandan ne kadar önce alınır?
Bitkisel pre-workout tozu genellikle antrenmandan 30–60 dakika önce alınır. Böylece kafeinin etkisi egzersiz sırasında hissedilebilir; ürünün kendi kullanım talimatındaki zamanlamayı ve porsiyonu aşmayın.
Bitkisel pre-workout tozu nasıl hazırlanır?
Bitkisel pre-workout tozu, ürün talimatında belirtilen miktarda suya karıştırılarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için suyu bir shaker’a koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; farklı ürünlerin ölçüleri değişebilir.
Bitkisel pre-workout tozunda ne kadar kafein bulunur?
Bitkisel pre-workout tozundaki kafein miktarı markaya ve formüle göre değişir; burada verilen bilgiler net bir kafein miktarı belirtmiyor. Porsiyon başına kafein miktarını ambalajdaki besin veya içerik bilgisinden kontrol edin.
Bitkisel pre-workout tozu kahve veya çayla birlikte içilir mi?
Birlikte tüketmek kafein alımını artırabilir. Bitkisel pre-workout tozu zaten kafein içerdiğinden, aynı gün içtiğiniz kahve ve çayı da hesaba katın; çarpıntı, huzursuzluk veya titreme olursa kafeinli içecekleri azaltın.
Bitkisel pre-workout tozu akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, bitkisel pre-workout tozundaki kafein akşam saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız, ürünü yatmaya yakın kullanmaktan kaçının.
Bitkisel pre-workout tozunun fazla kullanımı yan etki yapar mı?
Evet, fazla bitkisel pre-workout tozu kafein nedeniyle çarpıntı, huzursuzluk, titreme veya mide rahatsızlığı yapabilir. Porsiyonu artırmayın ve aynı gün kahve, çay gibi diğer kafein kaynaklarını da hesaba katın.
Bitkisel pre-workout tozu aç karnına alınır mı?
Evet, bitkisel pre-workout tozu aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde kafein mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir durum yaşarsanız ürünü hafif bir öğünden sonra kullanın.
Bitkisel pre-workout tozu spor yapılmayan günlerde kullanılır mı?
Genellikle gerekmez; bitkisel pre-workout tozu antrenman öncesi kullanım için tasarlanmıştır. Spor yapılmayan günlerde kullanmak, antrenman desteği sağlamadan kafein alımınızı artırabilir.
Bitkisel pre-workout tozu normal pre-workout ürünlerinden nasıl ayrılır?
Bitkisel pre-workout tozu bitkisel kaynaklı protein içerir ve vegan kullanımına uygundur; ancak “bitkisel” olması kafeinsiz olduğu anlamına gelmez. Bu ürün kafein içerir ve soya alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Bitkisel Pre-Workout Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Nedir?
Bitkisel pre-workout tozu, antrenman öncesinde kullanılmak üzere hazırlanan; bitkisel protein ve karbonhidrat içeren, kafeinli bir toz karışımdır. İçeriği ve aroması ürüne göre değişebilir. Genellikle suyla karıştırılarak, egzersizden önce içilir; bazı kişiler tadını yumuşatmak için smoothieye ekler. Türkiye’de spor salonuna gitmeden önce pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir, ancak kahvaltı ya da çay yanına yönelik geleneksel bir yiyecek değildir.
Besin yapısı karbonhidrat ağırlıklı, bitkisel protein içeren ve yağı düşük bir karışımdır. Kafeine duyarlıysanız etiketteki porsiyon ve kullanım talimatlarını kontrol edin; daha hafif bir içim için su miktarını artırabilirsiniz.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Pre-Workout Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Pre-Workout Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Pre-Workout Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Pre-Workout Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel Pre-Workout Tozu ile Karşılaştır
Bitkisel Pre-Workout Tozu Gibi Besinler
Bitkisel Pre-Workout Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.