Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Post Workout Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, hızlı toparlanma, vegan, amino asitler, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bitkisel Post Workout Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 1.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Post Workout Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 64% · Yağ 9%
Bitkisel Post Workout Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bitkisel Post Workout Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Post Workout Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel post workout tozu antrenmandan ne zaman içilir?
Antrenman sonrası, ilk uygun öğünde içebilirsiniz; egzersiz biter bitmez içmeniz şart değildir. Günlük protein ihtiyacınızı öğünlerle karşılıyorsanız, toz kullanmak zorunlu değildir.
Bitkisel post workout tozu whey protein tozundan nasıl farklıdır?
Bitkisel post workout tozu bitki kaynaklı protein içerir; whey ise sütten elde edilir. Bitkisel ürünlerin protein kaynakları ve amino asit profilleri formüle göre değişir, bu nedenle ikisi arasında içerik bakımından tek bir sabit fark yoktur.
Bitkisel post workout tozu nasıl hazırlanır ve topaklanması nasıl önlenir?
Bitkisel post workout tozunu ambalajındaki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek ve kapaklı bir çalkalayıcı kullanmak topaklanmayı azaltabilir; kıvam ve çözünürlük içeriğe göre değişir.
Bitkisel post workout tozundaki protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, bitkisel post workout tozundaki protein kas gelişimini destekleyebilir. Etkisi, düzenli direnç egzersiziyle birlikte gün boyunca yeterli protein almanıza bağlıdır; toz tek başına kas yapmaz.
Bitkisel post workout tozundaki amino asitler kas toparlanması için yeterli midir?
Bu, tozun protein kaynaklarına ve amino asit profiline bağlıdır. Bitkisel post workout tozlarının hepsi aynı olmadığından, ürünün içeriğinde hangi proteinlerin bulunduğunu ve amino asit bilgisinin verilip verilmediğini inceleyin.
Bitkisel post workout tozu hangi bitkisel proteinlerden yapılır?
Bitkisel post workout tozları bezelye, soya, pirinç veya başka bitkisel proteinler içerebilir; kullanılan kaynaklar üründen ürüne değişir. Bu ürün için belirtilen alerjen soya olduğundan, soya hassasiyetiniz varsa tüketmeyin.
Bitkisel post workout tozu suyla mı, bitkisel sütle mi içilir?
Bitkisel post workout tozunu suyla veya bitkisel sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; bitkisel süt ise kıvamını ve tadını değiştirir. Seçiminiz ürünün önerilen hazırlama şekline uygun olmalıdır.
Bitkisel post workout tozu antrenman yapmadığım günlerde içilir mi?
Evet, dinlenme günlerinde de içebilirsiniz. Bitkisel post workout tozu yalnızca egzersiz sonrasında kullanılmak zorunda değildir; o günkü beslenmenizde protein ihtiyacınızı öğünlerle karşılayamıyorsanız pratik bir seçenek olabilir.
Bitkisel post workout tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bitkisel post workout tozundaki protein kaynağı ve diğer bileşenler sindirimi etkileyebilir; rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakın veya daha küçük miktarla deneyin.
Bitkisel post workout tozu antrenman sonrası öğünün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bitkisel post workout tozu protein sağlayabilir, ancak antrenman sonrası öğünlerde enerji ve diğer besin öğeleri için çeşitli yiyeceklere de yer verin.
Bitkisel Post Workout Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Bitkisel Post Workout Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Post Workout Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Post Workout Tozu Nedir?
Bitkisel post-workout tozu, antrenman sonrasında tüketilmek üzere hazırlanan, bitkisel protein ve amino asitler içeren bir tozdur. İçeriğindeki bitki proteinlerinin kaynağı ürüne göre değişebilir; bu nedenle paketin üzerindeki içindekiler bölümünü kontrol edebilirsiniz.
Genellikle suyla ya da bitkisel içecekle çalkalanıp içilir; Türkiye’de antrenman sonrası meyveli bir smoothieye veya yulaflı bir karışıma eklemek de yaygındır. Yağ oranı düşük, protein oranı yüksek bir seçenektir: 100 gramında 60 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, tadını yumuşatmak için muz gibi meyveler ekleyebilirsiniz.
Bitkisel Post Workout Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Post Workout Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Post Workout Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Post Workout Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Post Workout Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel Post Workout Tozu ile Karşılaştır
Bitkisel Post Workout Tozu Gibi Besinler
Bitkisel Post Workout Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.