Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel meyveli smoothie Kaç Kalori?
Meyve bazlı, süt içermeyen, orta karbonhidratlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel meyveli smoothie (240 g) 2520 kaloridir. 100 gramında 1050 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel meyveli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2520
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Bitkisel meyveli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2520 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel meyveli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2520 kcal |
| 100 g | 100 g | 1050 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 1575 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 1890 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 2384 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 2625 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 3150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 3465 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 3675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1050 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel meyveli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel meyveli smoothie nasıl yapılır?
Bitkisel meyveli smoothie, meyvelerin su veya bitkisel içecekle blenderda çekilmesiyle hazırlanır. Bu smoothie minimal düzeyde işlenmiştir; meyveyi sıkmak yerine bütün hâliyle karıştırmak posa ve lifin içecekte kalmasını sağlar.
Bitkisel meyveli smoothie içine neler konur?
Bitkisel meyveli smoothie için genellikle muz, çilek veya mango gibi meyveler ile su ya da bitkisel içecek kullanılır. Meyveleri damak tadınıza göre seçebilir; tarifi tatlandırmak için şeker eklemek zorunda değilsiniz.
Bitkisel meyveli smoothie sağlıklı bir içecek midir?
Bitkisel meyveli smoothie, meyve tüketmenin pratik bir yolu olabilir. Ancak meyveyi çiğnemeden içmek daha kolay ve hızlı tüketmeye yol açabilir; günlük meyve tüketiminizde smoothie’nin yanı sıra bütün meyvelere de yer verin.
Bitkisel meyveli smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, bitkisel meyveli smoothie’ye genellikle şeker eklemek gerekmez. Olgun muz veya mango gibi tatlı meyveler içeceğe doğal tat verir; daha ekşi bir meyve kullandıysanız tarifi şeker yerine tatlı bir meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Bitkisel meyveli smoothie süt yerine neyle hazırlanır?
Bitkisel meyveli smoothie, süt yerine su veya yulaf, soya ya da badem içeceğiyle hazırlanabilir. Su meyve tadını daha belirgin bırakırken bitkisel içecekler kıvamı ve tadı değiştirir; seçiminizi istediğiniz yoğunluğa göre yapın.
Bitkisel meyveli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, bitkisel meyveli smoothie kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kahvaltınızı daha doyurucu kılmak için yanında yulaf, kuruyemiş veya başka bir protein kaynağı içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Bitkisel meyveli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel meyveli smoothie tek başına kilo verdirmez. Meyveler blenderdan geçirildiğinde hızlı tüketilebildiğinden porsiyonu fark etmeden büyütmek kolay olabilir; içeceği ölçülü bir ara öğün olarak tercih edip bütün meyveleri de tüketin.
Bitkisel meyveli smoothie dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, bitkisel meyveli smoothie dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Meyveyi çözündürmeden blendera eklemek daha koyu ve soğuk bir kıvam verir; blender zorlanıyorsa biraz su veya bitkisel içecek ekleyin.
Bitkisel meyveli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Bitkisel meyveli smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup bir gün içinde tüketin; bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir, içmeden önce çalkalayın.
Bitkisel meyveli smoothie ana öğün yerine geçer mi?
Bitkisel meyveli smoothie tek başına dengeli bir ana öğün sayılmaz; çoğunlukla meyve ve sıvıdan oluşur. Öğün yerine içecekseniz yanına protein ve yağ kaynağı içeren yiyecekler ekleyerek öğünü daha doyurucu hâle getirin.
Bitkisel meyveli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Bitkisel meyveli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel meyveli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel meyveli smoothie Nedir?
Bitkisel meyveli smoothie, meyvelerin suyla ya da bitkisel bir içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, süt ürünü içermeyen soğuk bir içecektir. Kullanılan meyveye göre rengi ve kıvamı değişir; muz gibi meyveler daha yoğun, turunçgiller ise daha ferah bir sonuç verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde değil ama ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için tercih edilebilir. Meyvenin tadı ön plandadır; kıvamı pürüzsüz ve içimi kolaydır. Meyveden gelen karbonhidratlarıyla pratik bir seçenek olan smoothie’yi daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya yanında bir avuç kuruyemişle tüketebilirsiniz. İlave tatlandırıcı kullanmadan hazırlamak, meyvenin kendi lezzetini korur.
Bitkisel meyveli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel meyveli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel meyveli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel meyveli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel meyveli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel meyveli smoothie ile Karşılaştır
Bitkisel meyveli smoothie Gibi Besinler
Bitkisel meyveli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.