Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel komple öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel komple öğün tozu (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 15 g protein, 6.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel komple öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 30% · Yağ 30%
Bitkisel komple öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel komple öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 200 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 75 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel komple öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel komple öğün tozu nasıl hazırlanır?
Bitkisel komple öğün tozunu pakette belirtilen sıvı miktarıyla çalkalayıcıda veya blenderda karıştırın. Önce sıvıyı eklemek topaklanmayı azaltır; hazırlandıktan sonra bekletmeden tüketmek kıvamını ve tadını korur.
Bitkisel komple öğün tozu gerçekten bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, bitkisel komple öğün tozu öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilir ve vitamin-minerallerle zenginleştirilir. Yine de her öğünü sürekli bununla değiştirmek yerine çeşitli, katı yiyecekler içeren bir beslenme düzeninde kullanın.
Bitkisel komple öğün tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Bitkisel komple öğün tozu, daha yüksek enerjili bir öğünün yerine kullanıldığında kilo kontrolünü destekleyebilir; tek başına zayıflatmaz. Günlük düzeninizde fazladan içecek olarak kullanmak ise enerji alımınızı artırabilir.
Bitkisel komple öğün tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Bitkisel komple öğün tozu suyla hazırlanabilir; süt veya bitkisel içecek kullanmak tadını ve kıvamını değiştirir. Eklenen içecek, hazırlanan öğünün besin içeriğini de değiştireceğinden seçiminizi buna göre yapın.
Bitkisel komple öğün tozu her gün içilir mi?
Bitkisel komple öğün tozu her gün, ürünün kullanım talimatlarına uygun biçimde tüketilebilir; ancak tüm öğünleri tozla değiştirmek iyi bir alışkanlık değildir. Sebze, meyve ve farklı dokulardaki yiyecekleri de beslenmenizde bulundurun.
Bitkisel komple öğün tozu kahvaltıda tüketilebilir mi?
Evet, bitkisel komple öğün tozu kahvaltıda pratik bir alternatif olabilir; özellikle hazırlık için zamanınız olmadığında kullanılabilir. Gün içinde başka öğünlerde farklı besinlerden yararlanarak beslenmenizi çeşitlendirin.
Bitkisel komple öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, bitkisel komple öğün tozu sahurda tüketilebilir ve hızlı hazırlanır. Sahurda yanında su içmeyi unutmayın; gün boyunca daha uzun süre tok kalmak için yalnızca içeceğe bağlı kalmayıp uygun katı yiyecekler de ekleyebilirsiniz.
Bitkisel komple öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitkisel komple öğün tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden paketin içindeki saklama talimatlarına da uyun.
Bitkisel komple öğün tozu hamilelikte kullanılabilir mi?
Bitkisel komple öğün tozu hamilelikte tek başına beslenme kaynağı olarak kullanılmamalıdır. İçeriği ve günlük beslenmenize uygunluğu kişisel gereksinimlere bağlı olduğundan, düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bitkisel komple öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Bitkisel komple öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel komple öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel komple öğün tozu Nedir?
Bitkisel komple öğün tozu, bitki kaynaklı protein ve lif içeren; vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış bir tozdur. Genellikle suyla ya da tercih ettiğiniz bir içecekle karıştırılarak hazırlanır; kullanım miktarı ve hazırlama şekli için ambalajdaki önerileri izleyin.
Tadı ve kıvamı içeriğine ve kullandığınız sıvıya göre değişebilir; yoğun bir öğün içeceği olarak kahvaltıda, iş arasında veya yemek hazırlamaya vakit olmadığında tercih edilebilir. Türkiye’de yanına bir meyve ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün gibi tüketebilir, isterseniz çayınızı ayrıca içebilirsiniz. 100 gramında 30 gram protein ve 10 gram lif bulunması, onu protein ve lif yönünden öne çıkarır. Sizin için pratik bir seçenek olabilir; daha hafif bir kıvam için sıvı miktarını artırın.
Bitkisel komple öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel komple öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel komple öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel komple öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel komple öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Bitkisel komple öğün tozu ile Karşılaştır
Bitkisel komple öğün tozu Gibi Besinler
Bitkisel komple öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.