Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Bitkisel Besin Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif ve ilave vitamin-mineral içeren toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitkisel Besin Tozu (35 g) 91 kaloridir. 100 gramında 261 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 7 g protein, 2.6 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 10.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Besin Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
91
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 26% · Yağ 22%
Bitkisel Besin Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitkisel Besin Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 91 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 261 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Besin Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel besin tozu nedir, ne için kullanılır?
Bitkisel besin tozu, bitkisel protein ve lif içeren, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir toz üründür. İçeceklere veya yiyeceklere eklenerek beslenmeye pratik bir katkı sağlar; tek başına dengeli bir öğün olduğu varsayılmamalıdır.
Bitkisel besin tozu nasıl kullanılır?
Bitkisel besin tozunu suya, bitkisel süte veya başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; porsiyon için ürünün üzerindeki kullanım talimatını izleyin.
Bitkisel besin tozu öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; bitkisel besin tozu tek başına tam bir öğün olarak tasarlanmamış olabilir. Öğün yerine kullanılması ancak ürün bu amaçla formüle edilmişse uygundur; aksi hâlde yanında meyve, yulaf veya başka besinler tüketebilirsiniz.
Bitkisel besin tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Bitkisel besin tozunu kahvaltıda yulafa, yoğurda veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafa ekleyecekseniz topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk sıvıyla açın; tadı ve kıvamı üründen ürüne değişebilir.
Bitkisel besin tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, bitkisel besin tozu smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvıyla birlikte blenderdan geçirmek daha pürüzsüz bir kıvam verir; tozun tadı baskın gelirse meyve veya kakao gibi sevdiğiniz malzemelerle dengeleyebilirsiniz.
Bitkisel besin tozu pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, bitkisel besin tozunu pankek veya hamur işi karışımlarına ekleyebilirsiniz; ancak fazla miktar hamuru kuru ya da yoğun yapabilir. Sıcak çorba veya lapaya katacaksanız topaklanmaması için piştikten sonra azar azar karıştırın.
Bitkisel besin tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde bitkisel besin tozu gaz veya şişkinlik yapabilir; lif miktarı yüksek ürünler bu etkiyi artırabilir. İlk kullanımda küçük bir porsiyon deneyin ve su tüketiminizi artırın; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Bitkisel besin tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel besin tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne eklemek yerine yüksek kalorili bir atıştırmalığın yerini alırsa günlük alımı azaltmaya yardımcı olabilir; içine eklediğiniz meyve, süt veya diğer malzemeler de sonucu etkiler.
Bitkisel besin tozu kas yapmak için yeterli protein sağlar mı?
Bitkisel besin tozu protein alımına katkı sağlayabilir, ancak kas gelişimini tek başına sağlamaz. Ürünün protein kaynağı ve porsiyon miktarı önemlidir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte değerlendirilmelidir.
Bitkisel besin tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, bitkisel besin tozunu sahurda içeceğe veya yulafa karıştırarak tüketebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt ya da yulaf gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte bir öğün oluşturun.
Bitkisel Besin Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Çinko
2.63mg · 24% GDV
Demir
4.2mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
298mg · 9% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Bitkisel Besin Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Besin Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Besin Tozu Nedir?
Bitkisel besin tozu, bitkisel kaynaklardan protein ve lif sağlayan, ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş paketli bir toz üründür. İçeriği ve tadı kullanılan bitkisel bileşenlere göre değişebilir; genellikle kuru halde değil, bir içeceğe ya da yemeğe karıştırılarak tüketilir.
Süt veya bitkisel içecekle çalkalayıp smoothie’ye, yulafa ya da kahvaltı kasenize ekleyebilirsiniz; Türkiye’de ara öğünde veya kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Tadını tek başına denemek, sevdiğiniz karışımı seçmenizi kolaylaştırır. 100 gramında yaklaşık 20 gram protein ve 23,8 gram lif bulunur; bu nedenle lif alımını artırmak isteyenler için de uygun olabilir. Daha hafif bir karışım için şeker eklemeden suyla hazırlayın.
Bitkisel Besin Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Besin Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Besin Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel Besin Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Besin Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Bitkisel Besin Tozu ile Karşılaştır
Bitkisel Besin Tozu Gibi Besinler
Bitkisel Besin Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.