Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli, vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Bitkisel bazlı komple öğün içeceği (330 g) 314 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 21.5 g protein, 10.6 g yağ ve 9.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
314
KCAL / 330G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
21.5g
· 43% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
9.2g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 28% · Yağ 31%
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 314 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 363 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 9.2 g | 33% |
| Protein | 21.5 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 238 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 314 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 323 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 342 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, tek başına öğün olarak tasarlandığı için ara sıra bir öğünün yerine kullanılabilir. Ancak her öğünü bununla değiştirmek, farklı besinleri içeren çeşitli yemeklerin yerini almamalıdır.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği, daha yüksek kalorili bir öğünün yerine geçtiğinde kilo verme planına yardımcı olabilir. Tek başına zayıflatmaz; tokluk hissi kişiden kişiye ve günün geri kalanındaki beslenmeye göre değişir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği her gün içilir mi?
Evet, günlük beslenmenizde yer alabilir; ancak bütün öğünleri içecekle karşılamak yerine çeşitli yiyecekler tüketmeniz daha uygundur. Bu içecek zenginleştirilmiş olsa da farklı besinlerden oluşan bir beslenmenin yerini tamamen tutmaz.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi tokluğa katkıda bulunabilir. Bununla birlikte sıvı bir öğün bazı kişilerde çiğnenebilir bir yemek kadar uzun süre tok tutmayabilir; içtikten kısa süre sonra acıkıp acıkmadığınızı gözlemleyin.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltı için hızlı bir öğün seçeneği olabilir. Sabahları daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız, yalnızca içeceğe güvenmek yerine günlük beslenmenize uygun bir katı yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda pratik bir seçenek olabilir; protein ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir. Susuzluğu önlemek için su da için ve oruç sırasında özel bir sağlık durumunuz varsa kişisel öneri alın.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği hem egzersiz öncesinde hem sonrasında kullanılabilir. Egzersizden hemen önce içildiğinde mideyi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise protein içeriği toparlanma öğününüzün bir parçası olabilir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği ısıtılır mı?
Evet, genellikle ısıtılabilir; ancak uzun süre kaynatmak yerine nazikçe ısıtın. Isı, ürünün tadını ve dokusunu değiştirebilir; içeceği ısıtmadan önce ambalajının bu kullanıma uygun olduğundan emin olun.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajda saklama süresi belirtilmemişse ürünü açtıktan sonra bekletmeden içmek daha güvenlidir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir ve ürünün kişiye uygunluğu öğün planına bağlıdır. Kan şekerinizi takip ediyorsanız, içeceği düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
A Vitamini
297µg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
363mg · 52% GDV
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Sodyum
363mg · 16% GDV
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 314 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Nedir?
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği, bitkisel kaynaklardan hazırlanan ve vitaminlerle minerallerle zenginleştirilen, şişeden içilmeye hazır bir üründür. Tek başına pratik bir öğün seçeneği olarak tasarlanır; içeriği ve aroması markaya göre değişebilir.
Kıvamı genellikle süt benzeri ve doyurucu, tadıysa kullanılan bitkisel malzemelere göre hafif tatlı ya da nötr olabilir. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, işe giderken veya gün içinde kolay taşınan bir ara öğün olarak soğuk içebilirsiniz. 100 gramında 6,5 gram protein ve 2,8 gram lif bulunması, besleyici niteliğini destekler. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı isterseniz yanında meyve veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.29g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği ile Karşılaştır
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği Gibi Besinler
Bitkisel bazlı komple öğün içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.