Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebze karışımlı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 2.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 70% · Yağ 18%
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 109 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu nasıl hazırlanır?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz süte ekleyip iyice çalkalayın. Bir orta porsiyon yaklaşık 35 gramdır; daha pürüzsüz bir içim için tozu sıvının üzerine ekleyin.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunun içinde hangi sebzeler bulunur?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozundaki sebzeler ürüne göre değişir; bu karışım için belirli sebzeler belirtilmemiştir. Hangi sebzelerin kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunun tadı nasıldır?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunun tadı genellikle kullanılan protein kaynağına ve sebze karışımına bağlıdır. Bitkisel ve hafif sebzemsi bir tat bekleyebilir, tadını yumuşatmak için meyveli smoothieye ekleyebilirsiniz.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunu kapaklı bir shakerda çalkalamak topaklanmayı azaltır. Önce sıvıyı koyup tozu üzerine ekleyin; blender kullanmak da smoothie içinde daha homojen bir kıvam sağlar.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu yulaf lapasına veya çorbaya eklenir mi?
Evet, sebze karışımlı bitkisel protein tozunu yulaf lapasına veya çorbaya ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk sıvıyla açın, sonra yemeğe karıştırın; uzun süre kaynatmayın.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunu spor öncesinde veya sonrasında içebilirsiniz; antrenman çevresinde protein almayı kolaylaştırır. Mideniz egzersiz sırasında hassassa, antrenmandan hemen önce içmek yerine sonrasını tercih edin.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğünde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerjinin toplamıdır.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, sebze karışımlı bitkisel protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Öğünlerdeki çeşitli besinleri ve tam gıdaları sağlamaz; smoothieye meyve, yulaf veya yoğurt ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu normal bitkisel protein tozundan nasıl farklıdır?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu, protein karışımına sebze bileşenleri eklenmiş bir üründür. Sebze içermesi onu taze sebzelerin yerine geçirmez; protein kaynağı ve sebzelerin türü üründen ürüne değişebilir.
Sebze karışımlı bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sebze karışımlı bitkisel protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; kutuya ıslak kaşık sokmayın.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.8mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Nedir?
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı, bitkisel protein kaynaklarını sebze karışımıyla bir araya getiren, içeceklere veya tariflere eklenen toz bir üründür. Tek başına yemek yerine genellikle porsiyonlanıp sıvıyla karıştırılır; tadı kullanılan bitkilere göre değişse de hafif otsu ve topraksı notalar bekleyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda smoothieye katabilir, ara öğünde süt ya da bitkisel içecekle çalkalayabilir veya çorba ve tuzlu hamur işlerine ekleyebilirsiniz. 100 gramında 70 gram protein bulunduğundan protein yönü belirgindir; sebze karışımı da lif katkısı sağlar. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın, daha doyurucu bir seçenek için yoğurt ve meyveyle deneyin.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı ile Karşılaştır
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı Gibi Besinler
Bitki bazlı protein tozu sebze karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.