Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Kaç Kalori?
Bitkisel proteinli çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Bitki Bazlı Çıtır Parmak 230 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 13 g protein, 11 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
Bitki Bazlı Çıtır Parmak besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bitki Bazlı Çıtır Parmak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 115 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 288 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitki bazlı çıtır parmak nedir, neyden yapılır?
Bitki bazlı çıtır parmak, bitkisel protein içeren ve dışı çıtır kaplamayla hazırlanan bir üründür. Bu ürün gluten ve soya içerir; tam içerik ve kullanılan protein kaynaklarının ayrıntısı ambalajındaki içerik listesinde yer alır.
Bitki bazlı çıtır parmak nasıl pişirilir?
Bitki bazlı çıtır parmağı ambalajındaki pişirme talimatına göre fırında, tavada veya uygun bir cihazda pişirebilirsiniz. Dışının çıtır, içinin tamamen sıcak olması için parçaları üst üste koymayın ve pişirme sırasında bir kez çevirin.
Bitki bazlı çıtır parmak airfryer’da pişer mi?
Evet, bitki bazlı çıtır parmak airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepetin içine tek kat halinde yerleştirin ve ambalajdaki süre ile sıcaklık önerisini izleyin; cihazlar arasında pişirme süresi değişebileceğinden ara sıra kontrol edin.
Bitki bazlı çıtır parmak sağlıklı mı?
Bitki bazlı çıtır parmak ultra işlenmiş bir üründür; bitkisel protein içerse de tam bir bitkisel gıdanın yerini tutmaz. Pratik bir seçenek olabilir, ancak günlük öğünlerinizi çoğunlukla sebze, baklagil ve az işlenmiş gıdalarla kurmanız daha iyi bir tercihtir.
Bitki bazlı çıtır parmak et yerine geçer mi?
Bitki bazlı çıtır parmak bir öğünde et yerine tercih edilebilir, ancak her açıdan eşdeğer değildir. Bitkisel protein sağlar; öğünü daha dengeli kılmak için yanına sebze ve nohut, mercimek gibi daha az işlenmiş bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Bitki bazlı çıtır parmak tavuk gibi mi tat verir?
Bitki bazlı çıtır parmak, çıtır kaplaması ve baharatlarıyla tavuk parmaklarını andırabilir; ancak tadı ve dokusu kullanılan bitkisel protein ile ürüne göre değişir. Tavukla aynı lezzeti veya lifli dokuyu beklememek gerekir.
Bitki bazlı çıtır parmak yanında ne yenir?
Bitki bazlı çıtır parmak yanında salata, fırınlanmış sebze veya bulgur gibi bir eşlikçi sunabilirsiniz. Yoğurtlu ya da domatesli bir sos da yakışır; daha doyurucu ve dengeli bir tabak için sebze miktarını artırın.
Bitki bazlı çıtır parmak açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitki bazlı çıtır parmak açıldıktan sonra ambalajındaki saklama yönergesine göre muhafaza edilmelidir. Pişmiş parçalar kaldıysa kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun.
Bitki bazlı çıtır parmak çocuklar için uygun mu?
Bitki bazlı çıtır parmak çocuklara sunulabilir, ancak gluten ve soya içerdiği için bu maddelere alerjisi veya hassasiyeti olan çocuklara verilmemelidir. Çıtır kaplaması küçük çocuklar için sert gelebileceğinden yaşına uygun biçimde kesin ve yanında gözetim sağlayın.
Bitki bazlı çıtır parmak kahvaltıda yenir mi?
Evet, bitki bazlı çıtır parmak kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değildir ve tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanında domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek gibi seçeneklerle servis edebilirsiniz.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Nedir?
Bitki bazlı çıtır parmak, bitkisel proteinle hazırlanan ve dışı çıtır bir kaplamayla sunulan parmak biçimli bir üründür. Et içermeyen atıştırmalık veya pratik öğün seçeneği olarak tercih edilir; içeriği ve çeşnisi ürüne göre değişebilir.
Pişirildiğinde dışı gevrek, içi daha yumuşak olur. Türkiye’de ara öğünde, çocukların tabağında ya da hızlı bir akşam yemeğinde salata ve sevdiğiniz bir sosla servis edebilirsiniz; çay saatine de tuzlu bir seçenek olarak uyar. Porsiyon başına yaklaşık 13 g protein içerir ve lif de sağlar. Daha dengeli bir tabak için yanında bol yeşillik veya fırınlanmış sebze sunun.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Bitki Bazlı Çıtır Parmak ile Karşılaştır
Bitki Bazlı Çıtır Parmak Gibi Besinler
Bitki Bazlı Çıtır Parmak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.