Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bit tozu Kaç Kalori?
Konsantre pancar kökü tozu; doğal nitratlar ve folat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Bit tozu (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 18 µg Folat ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bit tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
Bit tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Bit tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bit tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bit tozu ne işe yarar?
Bit tozu, pancardan gelen doğal nitratları ve folatı yoğun biçimde sağlar. Nitratlar vücutta nitrik okside dönüşebilir; bu da kan damarlarının gevşemesine katkıda bulunur. Etkisi kişiden kişiye değişir ve bir tedavi yerine geçmez.
Bit tozu nasıl kullanılır?
Bit tozunu suya, yoğurda veya smoothieye karıştırabilir; çorba ve soslara da ekleyebilirsiniz. Tadını ve rengini belirgin biçimde etkileyebileceği için az miktarla başlayıp tarifinize göre artırın.
Bit tozu spor öncesi işe yarar mı?
Bit tozu, içerdiği nitratlar nedeniyle egzersiz öncesinde tercih edilir; nitratlar vücutta nitrik okside dönüşebilir. Tozu suyla ya da smoothieyle tüketebilirsiniz, ancak performans artışı garanti değildir ve ürünler arasında içerik değişebilir.
Bit tozu günde ne kadar tüketilir?
Bit tozu için herkes için geçerli, belirlenmiş bir günlük miktar yoktur. Tipik bir porsiyon yaklaşık 10 gramdır; ürününüzün kullanım önerisini aşmayın ve nitrat içeriği yüksek başka takviyelerle birlikte kullanıyorsanız toplam alımı göz önünde bulundurun.
Bit tozu tansiyonu düşürür mü?
Bit tozu tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir; pancardaki nitratlar kan damarlarının gevşemesini destekleyebilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse, düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın; bit tozu ilacın yerini tutmaz.
Bit tozu ile pancar suyu arasındaki fark nedir?
Bit tozu, kurutulmuş pancarın öğütülmüş hâlidir; pancar suyu ise pancarın sıvı kısmıdır. Tozun suyu alınmış olduğundan daha yoğun bir ürün elde edilir ve tariflere eklemek ya da saklamak daha kolay olabilir.
Bit tozu nasıl yapılır?
Bit tozu, pancarın kurutulup ince öğütülmesiyle yapılır. Evde hazırlamak için pancarı yıkayıp ince dilimleyin, tamamen kurutun ve öğütün; nem kalırsa toz topaklanabilir veya saklama sırasında bozulabilir.
Bit tozu yan etki yapar mı?
Bit tozu bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir; pancardaki pigmentler idrarı veya dışkıyı pembe-kırmızı gösterebilir. Bu renk değişikliği genellikle zararsızdır, ancak açıklanamayan ya da devam eden bir değişiklikte sağlık uzmanına başvurun.
Bit tozu yiyecekleri ve kıyafetleri boyar mı?
Evet, bit tozu güçlü kırmızı-pembe rengiyle yiyecekleri ve kumaşları boyayabilir. Tezgâha veya giysiye dökülürse kurumasını beklemeden silin; smoothie ve hamur işlerinde kullanırken renginin tarifin görünümünü değiştireceğini hesaba katın.
Bit tozu nasıl saklanır?
Bit tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kaşıkla alırken kabın içine su veya nem kaçırmayın; topaklanma, koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz kullanmayın.
Bit tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
18µg · 5% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Magnezyum
9.5mg · 2% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Bit tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bit tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bit tozu Nedir?
Bit tozu, Türkçede pancar tozu değil; bitlerle mücadele için kullanılan toz formdaki ürünü ifade eder. Bir gıda ya da mutfak malzemesi değildir ve yemeklere veya içeceklere katılmaz. Ürünün kullanım biçimi içeriğine ve etiketindeki talimatlara bağlıdır.
Bu nedenle pancar tozuna aitmiş gibi görünen besin değerleri bit tozunu tanımlamaz; bit tozu için besin içeriği değerlendirmesi yapmak uygun olmaz. Böyle bir ürünle karşılaşırsanız yiyeceklerden ayrı tutun ve yalnızca ambalajındaki kullanım talimatlarına göre hareket edin. Pancar tozu arıyorsanız, Türkçede “pancar tozu” adıyla arayın.
Bit tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bit tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bit tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bit tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bit tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Bit tozu ile Karşılaştır
Bit tozu Gibi Besinler
Bit tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.