Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çubuk Kraker Kaç Kalori?
Popüler tuzlu atıştırmalık, çıtır çubuk kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çubuk Kraker (35 g) 154 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çubuk Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
154
KCAL / 35G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Çubuk Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.22 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çubuk Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 154 kcal |
| 5 adet (mini) | 10 g | 44 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 20 adet (büyük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çubuk kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak genellikle tuz ve rafine un içerdiğinden her gün sıkça tüketmek yerine ara sıra tercih etmeniz daha uygundur. Yanında yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Çubuk kraker evde nasıl yapılır?
Çubuk krakeri evde un, su, yağ ve tuzu yoğurup ince şeritler hâline getirerek yapabilirsiniz. Şeritleri tepsiye dizin ve kıtırlaşana kadar fırında pişirin; ev yapımı tariflerde tuzu ve yağı kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
Çubuk kraker hangi malzemelerle yapılır?
Çubuk kraker genellikle buğday unu, su, bitkisel yağ ve tuzla hazırlanır; tarifine göre hamur kabartıcılar veya susam da içerebilir. Marka ve çeşide göre içerik değişebileceği için farklı türlerin tadı ve dokusu da farklı olabilir.
Çubuk kraker bayatlamadan nasıl saklanır?
Çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kaba veya ağzı iyice kapatılmış ambalajına koyun. Nemli ortamdan ve doğrudan güneşten uzak tutmanız çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Çubuk kraker neden yumuşar?
Çubuk kraker havadaki nemi çektiği için yumuşar; ambalajın açık kalması bu süreci hızlandırır. Paketi kapalı tutun ve nemli yerde saklamayın. Yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak bazen çıtırlığını geri kazandırabilir.
Çubuk kraker neyle yenir?
Çubuk krakeri çay yanında tek başına ya da peynir, zeytin ve yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz. Çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak da sunulur; tuzlu tadı hafif soslarla iyi gider.
Çubuk kraker çaya bandırılır mı?
Evet, çubuk krakeri çaya bandırabilirsiniz; ancak ince ve kıtır yapısı sıcak sıvıda çabuk yumuşayıp kırılabilir. Dağılmasını istemiyorsanız kısa süre batırın veya krakeri çayın yanında ayrı tüketin.
Çubuk kraker çocuklara verilir mi?
Çubuk kraker çocuklara verilebilir, fakat tuzlu ve kuru bir atıştırmalık olduğundan küçük çocuklara sunarken yaşına ve çiğneme becerisine dikkat edin. Boğulma riskini azaltmak için çocuğunuz yerken yanında olun ve uygun büyüklükte parçalar verin.
Çubuk kraker kilo aldırır mı?
Çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir miktarı tabağa ayırıp yanında daha doyurucu bir yiyecekle tüketmeniz porsiyonu yönetmenizi kolaylaştırır.
Çubuk kraker buzlukta saklanır mı?
Çubuk krakeri buzlukta saklamak genellikle gerekli değildir; dondurup çözdürmek nem nedeniyle kıtırlığını olumsuz etkileyebilir. Daha iyi sonuç için krakeri kuru, serin bir yerde hava almayan kapta muhafaza edin.
Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.77mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çubuk Kraker Nedir?
Çubuk kraker, ince uzun şekil verilmiş hamurun fırında pişirilmesiyle hazırlanan gevrek, tuzlu bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle çayın yanında, ara öğünde ya da çantaya atıp gün içinde yemek için tercih edilir; sade olarak yenir, bazen peynir veya yoğurtla birlikte sunulur.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein ve yağ da içerir. Tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanına yoğurt, meyve veya peynir ekleyebilir, paketin tamamı yerine ihtiyacınız kadarını tabağa alabilirsiniz.
Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çubuk Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çubuk Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Çubuk Kraker ile Karşılaştır
Çubuk Kraker Gibi Besinler
Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.