EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları yuvarlak, uzun ve yassı bir bisküvi; altın sarısı, hafif kızarmış yüzeyi ince gözenekli ve sade bir tabakta duruyor.

Bir dili Kaç Kalori?

Tatlı bisküvi, rafine un ve şeker içerir

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

2 adet (orta) Bir dili (24 g) 104 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bir dili Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g

104

KCAL / 24G

Karbonhidrat

17.4g

· 6% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

3.3g

· 4% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%

Bir dili besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori104 kcal
Yağ3.3 g4%
Doymuş yağ1.22 g6%
Trans yağ0.02 g
Sodyum101 mg4%
Karbonhidrat17.4 g6%
Lif0.5 g2%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Bir dili Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)24 g104 kcal
1 adet (küçük)12 g52 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g131 kcal
4 adet (büyük)48 g209 kcal
1 porsiyon (orta)60 g261 kcal
6 adet (çok büyük)72 g313 kcal
100 g100 g435 kcal
1 paket (bütün)100 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bir dili Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bir dili bisküvisi nedir?

Bir dili bisküvisi, rafine un ve şekerle yapılan tatlı bir bisküvidir. Verilen beslenme bilgilerine göre lif miktarı düşüktür; tarife göre başka malzemeler de içerebilir.

Bir dili bisküvisinin içinde neler bulunur?

Bir dili bisküvisinin temelinde rafine un ve şeker bulunur. Yağ ve kabartıcı gibi diğer malzemeler üreticiye ya da tarife göre değişebilir; kesin içeriği öğrenmek için ambalajdaki ürün bilgisini okuyun.

Bir dili bisküvisi çayın yanında yenir mi?

Evet, Bir dili bisküvisi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.

Bir dili bisküvisi nasıl saklanır?

Bir dili bisküvisini ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatmak tazeliğini korumasına yardımcı olur.

Bayatlayan Bir dili bisküvisi nasıl değerlendirilir?

Bayatlayan Bir dili bisküvisini ufalayıp tatlı tabanı ya da üzerine serpilecek bir kırıntı olarak kullanabilirsiniz. Küflenmiş, kötü kokmuş veya ambalajı zarar görmüş bisküvileri değerlendirmeyin; atın.

Bir dili bisküvisi evde yapılabilir mi?

Evet, Bir dili bisküvisi evde benzer bir tatlı bisküvi olarak yapılabilir. Rafine un ve şeker temel özellikleridir; ev yapımı tarifin malzemeleri ve dokusu, kullanılan yağ ve pişirme yöntemine göre farklılaşır.

Bir dili bisküvisi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Bir dili bisküvisi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli ve uzun süre tok tutan bir kahvaltı yerine geçmez. Daha doyurucu olması için peynir, yoğurt veya yumurta gibi bir yiyecekle birlikte tüketin.

Bir dili bisküvisi süte batırılarak yenir mi?

Evet, Bir dili bisküvisini süte batırarak yiyebilirsiniz. Süt bisküviyi yumuşatır; kısa süre batırmak dağılmasını önlemeye yardımcı olur. Bu yöntem, özellikle daha yumuşak dokulu bir atıştırmalık isteyenler için uygundur.

Diyabeti olanlar Bir dili bisküvisi yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Bir dili bisküvisini tüketebilir, ancak rafine un ve şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Bir dili bisküvisi çocuklara verilir mi?

Evet, çocuklar Bir dili bisküvisini ara sıra yiyebilir. Şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük beslenmede meyve, yoğurt ve temel öğünlerin yerini almamalı; küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.

Bir dili Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.67mg · 4% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Folat

9.12µg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

4.32µg · 8% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Sodyum

101mg · 4% GDV

Demir

0.58mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

Bir dili Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bir dili Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (24 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bir dili Nedir?

Bir dili, ince ve uzun, dil biçimini andıran tatlı bir bisküvidir. Genellikle rafine un, şeker ve yağla hazırlanır; dışı hafif gevrek, içi kuru ve kolayca ufalanan bir yapıda olur. Türkiye’de çoğunlukla çay saatinde sade olarak sunulur; kahvaltıda ya da gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Hafif tatlı tadı, yoğun kremalı veya çikolatalı bisküvilere göre daha sadedir.

Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; lif miktarı düşüktür. İki orta boy parça yaklaşık 24 g eder. Çayla birlikte küçük bir porsiyon olarak tüketmek, tatlı isteğini ölçülü karşılamanın pratik bir yoludur; yanında meyve de sunabilirsiniz.

Bir dili Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

14/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bir dili İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bir dili Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bir dili Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bir dili Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58:1

İdeal 4:1 üzerinde (58:1).

Bir dili ile Karşılaştır

🍪vs🧴
Bir dili vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Bir dili vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Bir dili vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Bir dili vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla
→

Bir dili Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bir dili hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.