Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BİM ekleri Kaç Kalori?
Tatlı, kremalı, çikolata kaplamalı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) BİM ekleri (45 g) 151 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
BİM ekleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
151
KCAL / 45G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 7% · Yağ 50%
BİM ekleri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet BİM ekleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 151 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 101 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 201 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 452 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 603 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BİM ekleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
BİM eklerinin içinde ne var?
BİM ekleri, içi tatlı kremayla doldurulmuş ve üzeri çikolatayla kaplanmış hamur tatlılarıdır. Krema ve hamurun kesin içerikleri ürüne göre değişebileceğinden, alerjiniz varsa paketteki içerik ve uyarı bilgilerini okuyun.
BİM ekleri buzdolabında mı saklanır?
Evet, BİM eklerini paketin üzerindeki saklama talimatına göre muhafaza edin; ürün soğukta saklanması gereken bir tatlıysa buzdolabına koyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, içindeki kremanın tazeliğini ve güvenliğini olumsuz etkileyebilir.
BİM ekleri açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
BİM ekleri açıldıktan sonra en iyi şekilde, pakette belirtilen saklama koşullarında ve kısa sürede tüketilir. Kesin süre ürünün ambalajına bağlıdır; açılmış paketi kapatın, son tüketim tarihini ve saklama talimatını kontrol edin.
BİM ekleri dondurucuya konur mu?
BİM ekleri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra hamur ve krema dokusu değişebilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve buzdolabında çözdürün; çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
BİM ekleri nasıl servis edilir?
BİM ekleri soğuk servis edilen kremalı tatlılardır. Paketin saklama talimatına uyarak buzdolabından çıkarın ve kreması yumuşamadan tüketin; yanında şekersiz çay veya sade kahve sunabilirsiniz.
BİM ekleri ev yapımı eklerden nasıl farklıdır?
BİM ekleri hazır ve paketli satılır; ev yapımı eklerde ise hamuru ve kremayı siz hazırlayıp şeker miktarını ve malzemeleri değiştirebilirsiniz. Doku ve tat, ürünün tarifine ve tazeliğine göre farklılık gösterebilir.
BİM eklerini çocuklar yiyebilir mi?
Evet, çocuklar BİM eklerini ara sıra tatlı olarak yiyebilir; ancak kremalı ve tatlı bir ürün olduğu için küçük porsiyon sunmak uygundur. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için lokmalara bölün ve yerken gözetin.
BİM ekleri diyabeti olanlar için uygun mu?
BİM ekleri tatlı bir hamur işi olduğundan kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyona ve öğündeki diğer karbonhidratlara dikkat etmelidir. Kan şekeri yönetiminize uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
BİM ekleri kilo aldırır mı?
BİM ekleri tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha ölçülü tüketmek için bir porsiyonla yetinin ve bunu günlük beslenmenizdeki diğer tatlılarla birlikte değerlendirin.
BİM ekleri kahvaltıda yenir mi?
Evet, BİM ekleri kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değil, tatlı olarak tüketilmesi daha uygundur. Kahvaltınızı yalnızca tatlıyla geçiştirmek yerine yumurta, peynir veya yoğurt gibi doyurucu yiyeceklerle dengeleyin.
BİM ekleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
42.75µg · 5% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
4.05µg · 7% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
BİM ekleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BİM ekleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BİM ekleri Nedir?
BİM ekleri, hafif hamurdan hazırlanan, içi tatlı kremayla doldurulup üzeri çikolatayla kaplanan ekler türüdür. BİM’de paketli olarak satılır; pastane eklerine pratik bir alternatiftir.
Yumuşak hamuru, kremalı içi ve çikolatalı üstüyle tatlı ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatinde çayın yanında, kahvenin eşliğinde ya da yemekten sonra tatlı olarak servis edebilirsiniz. Protein ve liften çok karbonhidrat ve yağ sağlar; 100 gramında 335 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayla yetinip yanına şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
BİM ekleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BİM ekleri İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BİM ekleri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BİM ekleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
BİM ekleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
BİM ekleri ile Karşılaştır
BİM ekleri Gibi Besinler
BİM ekleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.