Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bim çiğköfte dürüm Kaç Kalori?
Dürümde çiğköfte, lavaş, yeşillik ve sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Bim çiğköfte dürüm (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 68.4 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 8.1 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 30.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bim çiğköfte dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
68.4g
· 25% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 10% · Yağ 19%
Bim çiğköfte dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 972 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 68.4 g | 25% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Bim çiğköfte dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (ince) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (mini) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (kalın) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bim çiğköfte dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bim çiğköfte dürümün içinde ne var?
Bim çiğköfte dürüm; lavaş, çiğköfte, yeşillik ve sosla hazırlanır. Çiğköftenin ve sosun tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeyi merak ediyorsanız paketteki içerik listesini esas alın.
Bim çiğköfte dürüm pişirilerek mi yenir?
Hayır, Bim çiğköfte dürüm genellikle pişirilmeden yenmeye hazır bir üründür. Isıtmak lavaşı kurutabilir veya içindeki yeşillikleri soldurabilir; ambalaj üzerinde farklı bir hazırlama talimatı varsa onu uygulayın.
Bim çiğköfte dürüm acı mı?
Bim çiğköfte dürüm baharatlı olabilir; çiğköftede kullanılan isot ve sos acılık hissini etkiler. Acıya hassassanız önce küçük bir lokma deneyin; dürümün içindeki sosu ayırmak mümkünse miktarını azaltın.
Bim çiğköfte dürüm ile taze hazırlanan çiğköfte dürüm arasındaki fark nedir?
Bim çiğköfte dürüm paketlenmiş ve önceden hazırlanmış bir üründür; taze hazırlanan dürüm ise sipariş sırasında sarılabilir ve içeriği isteğe göre ayarlanabilir. Bu nedenle lavaşın ve yeşilliklerin dokusu da farklı olabilir.
Bim çiğköfte dürüm açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bim çiğköfte dürümü açtıktan sonra bekletmeyip tüketin. Saklamanız gerekiyorsa ambalajdaki saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun; özellikle yeşillik ve sos içeren hazır dürümleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Bim çiğköfte dürüm dondurucuya konur mu?
Bim çiğköfte dürümü dondurmak önerilmez; çözüldüğünde lavaş yumuşayıp dağılabilir, yeşillikler de tazeliğini kaybedebilir. Ürünü buzdolabında ambalajında belirtilen şekilde saklayıp son tüketim tarihinden önce tüketmek daha uygundur.
Bim çiğköfte dürümün lavaşı neden yumuşar?
Bim çiğköfte dürümde lavaş, içindeki çiğköfte, sos ve yeşilliklerden nem alarak yumuşayabilir. Dürümü bekletmeden yemek dokusunu korur; paketi açtıktan sonra uzun süre saklamak lavaşın ıslanmasını artırabilir.
Bim çiğköfte dürüm iftarda yenir mi?
Evet, Bim çiğköfte dürüm iftarda yenebilir ve yanında ayran ya da su tercih edilebilir. Baharatı veya sosu hassasiyet yaratıyorsa miktarı azaltın; uzun süre aç kaldıktan sonra yavaş yemek daha rahat hissettirebilir.
Bim çiğköfte dürüm tok tutar mı?
Bim çiğköfte dürüm, lavaş ve bulgur bazlı içeriği sayesinde tek başına atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya ayran gibi bir seçenek ve ek yeşillik tercih edebilirsiniz.
Bim çiğköfte dürüm kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Bim çiğköfte dürüm kilo verme hedefi olanların öğününde yer alabilir; porsiyonu ve yanında seçilen yiyecekler toplam öğünü belirler. Yanına kızartma veya şekerli içecek eklemek yerine su ve salata tercih etmek öğünü hafif tutar.
Bim çiğköfte dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
30.6µg · 26% GDV
A Vitamini
216µg · 24% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
C Vitamini
16.2mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
972mg · 42% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Bim çiğköfte dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bim çiğköfte dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bim çiğköfte dürüm Nedir?
Bim çiğköfte dürüm, Türkiye’de yaygın olan etsiz çiğköftenin lavaşa sarılmış, hazır bir yorumudur. İnce bulgur; isot ve başka baharatlarla yoğrulur, dürümde genellikle yeşillik ve sosla birlikte sunulur. Geleneksel çiğköfteyle aynı adı taşısa da bu ürün et içermez.
Baharatlı, hafif ekşimsi tadı ve bulgurun sıkı dokusu, çıtır yeşilliklerle dengelenir. Türkiye’de öğle arasında, hızlı bir akşam yemeği olarak ya da çay yanında atıştırmalık niyetine yenebilir; limon veya nar ekşisi de yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar lif içeren pratik bir seçenektir; 100 gramında 4,1 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına ayran yerine su ve bol salata tercih edebilirsiniz.
Bim çiğköfte dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bim çiğköfte dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bim çiğköfte dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bim çiğköfte dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bim çiğköfte dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Bim çiğköfte dürüm ile Karşılaştır
Bim çiğköfte dürüm Gibi Besinler
Bim çiğköfte dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.