Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat ve protein içeriği, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bigjoy Gainer (1 ölçek) (70 g) 266 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 10.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
266
KCAL / 70G
Karbonhidrat
49g
· 18% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 19% · Yağ 8%
Bigjoy Gainer (1 ölçek) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 49 g | 18% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bigjoy Gainer (1 ölçek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 266 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 532 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 760 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bigjoy Gainer nasıl kullanılır?
Bigjoy Gainer, paketteki porsiyon talimatına göre sıvıyla karıştırılarak kullanılır. Bir ölçeğin gramajı ve önerilen günlük miktar ürüne göre değişebileceğinden, kendi ambalajındaki ölçüyü esas alın; tozu kuru halde tüketmeyin.
Bigjoy Gainer kilo aldırır mı?
Evet, Bigjoy Gainer kilo alımını destekleyebilir; günlük beslenmenize ek enerji sağlar. Düzenli kullanıp normal öğünlerinizi de sürdürmek toplam alımınızı artırır, ancak sonuçlar kullanım miktarına ve genel beslenmenize bağlıdır.
Bigjoy Gainer sütle mi suyla mı hazırlanır?
Bigjoy Gainer hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su kullanın ve ürünün süt alerjeni içerdiğini unutmayın.
Bigjoy Gainer antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Bigjoy Gainer antrenmandan önce de sonra da tüketilebilir; zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenmandan önce içecekseniz midenizi rahatsız etmemesi için yeterince erken alın; sonrasında ise günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Bigjoy Gainer günde kaç ölçek içilir?
Bigjoy Gainer için herkese uygun sabit bir ölçek sayısı verilemez. Porsiyon ölçüsü ve kullanım önerisi ambalajda belirtilir; başlangıçta etiketteki miktarı aşmayın ve başka takviyelerle birlikte kullanımınızı hesaba katın.
Bigjoy Gainer içeriğinde kreatin var mı?
Bigjoy Gainer’ın kreatin içerip içermediği yalnızca ürünün içerik listesiyle doğrulanabilir; verilen besin değerleri bunu göstermez. Kreatin arıyorsanız ambalajdaki bileşenler bölümünü kontrol edin, yalnızca yüksek protein ve karbonhidrat içeriğinden sonuç çıkarmayın.
Bigjoy Gainer öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Bigjoy Gainer tam ve çeşitli bir öğünün yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. Protein ve karbonhidrat sağlasa da tek başına bir öğünün sağlayacağı çeşitliliği sunmaz; öğünlerinize ek olarak kullanın.
Bigjoy Gainer diyabeti olanlar için uygun mu?
Bigjoy Gainer yüksek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonun ve zamanlamanın tedavinize uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın; ilacınızı takviyeye göre kendiniz değiştirmeyin.
Bigjoy Gainer şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, Bigjoy Gainer bazı kişilerde şişkinlik ya da mide rahatsızlığı yapabilir; büyük porsiyonlar ve sütle hazırlamak bunu artırabilir. Daha küçük miktarla deneyin, yavaş için ve süt sizi rahatsız ediyorsa suyla hazırlayın.
Bigjoy Gainer kilo almak için tek başına yeterli mi?
Hayır, Bigjoy Gainer tek başına kilo alımını garanti etmez. Düzenli öğünlerinize ek olarak kullanılması enerji alımını artırabilir; kas kazanımı hedefliyorsanız direnç egzersizi ve yeterli dinlenme de önemlidir.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B3
4.9mg · 31% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Çinko
1.75mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Nedir?
Bigjoy Gainer (1 ölçek), sporcu beslenmesinde kullanılan, karbonhidrat ve protein içeren toz bir takviyedir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içecek olarak hazırlanır; tek başına öğün yerine geçmesi şart değildir.
Tadı çoğunlukla tatlı, kıvamı ise karıştırdığınız sıvıya göre daha yoğun ve kremamsı olabilir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında içilir; sütle hazırlamak daha doyurucu, suyla hazırlamak daha hafif bir seçenek sunar. Karbonhidratı yüksektir: 100 gramında 70 gram karbonhidrat ve 18 gram protein bulunur. Tatlı bir ara öğün arıyorsanız tercih edebilir, yoğunluğunu azaltmak için suyla karıştırabilirsiniz.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bigjoy Gainer (1 ölçek) ile Karşılaştır
Bigjoy Gainer (1 ölçek) Gibi Besinler
Bigjoy Gainer (1 ölçek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.