Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bigjoy Bigwhey Protein Tozu (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 24 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 74% · Yağ 14%
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 42 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bigjoy Bigwhey protein tozu nasıl kullanılır?
Bigjoy Bigwhey protein tozunu yaklaşık 30 g’lık bir porsiyonu suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker ya da blender, tozun daha kolay dağılmasını sağlar; porsiyon için ambalajdaki ölçüyü izleyin.
Bigjoy Bigwhey protein tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Bigjoy Bigwhey protein tozunu önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu ekleyerek daha kolay karıştırabilirsiniz. Kapağı kapatıp iyice çalkalayın; blender kullanmak da pürüzsüz bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Bigjoy Bigwhey protein tozu ne zaman içilir?
Bigjoy Bigwhey protein tozunu içmek için zorunlu bir saat yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir; gün içinde protein içeren bir öğün hazırlayamadığınız zamanlarda da kullanabilirsiniz.
Bigjoy Bigwhey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Bigjoy Bigwhey protein tozu hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Su tadı daha hafif bırakır; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Seçiminizi damak tadınıza ve o anki öğününüze göre yapabilirsiniz.
Bigjoy Bigwhey protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, Bigjoy Bigwhey protein tozunu kahvaltıda tüketebilirsiniz. Yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir ya da içecek olarak hazırlayabilirsiniz; sıcak lapaya ekleyecekseniz önce biraz soğumasını beklemek topaklanmayı azaltabilir.
Bigjoy Bigwhey protein tozu spor yapmayanlar tarafından kullanılabilir mi?
Evet, Bigjoy Bigwhey protein tozu yalnızca spor yapanlara özgü değildir. Protein ihtiyacını yiyeceklerden karşılamakta zorlanan kişiler için pratik olabilir; ancak dengeli beslenmenin veya öğünlerin yerine geçmesi gerekmez.
Bigjoy Bigwhey protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Bigjoy Bigwhey protein tozunun miktarı, beslenmenizden aldığınız proteine ve ürün etiketindeki porsiyon önerisine göre belirlenir. Tipik bir porsiyon yaklaşık 30 g’dır; bunu aşmak herkes için daha iyi sonuç vermez.
Bigjoy Bigwhey protein tozu kilo aldırır mı?
Bigjoy Bigwhey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde aldığınız ve harcadığınız enerji belirler. Günlük beslenmenize ek olarak fazla tüketmek toplam enerji alımınızı artırabilir.
Bigjoy Bigwhey protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Bigjoy Bigwhey protein tozunu yulaf, pankek veya bazı hamur işi tariflerine ekleyebilirsiniz. Isı proteini yok etmez; ancak fazla toz kullanmak tarifin dokusunu kurutabilir veya yoğunlaştırabilir.
Bigjoy Bigwhey protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen porsiyonlarda whey proteinin böbreğe zarar verdiği gösterilmiş değildir. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarını artırmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Nedir?
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, aromalı veya sade seçenekleri bulunabilen bir toz üründür. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; yoğurt ve smoothie gibi tariflere de eklenebilir. Tadını ve kıvamını, seçtiğiniz aroma ile kullandığınız sıvı belirler: suyla daha hafif, sütle daha dolgun olur.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir; kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştırmak da kolay bir kullanım yoludur. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 80 g protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, tatlılığı dengelemek üzere sade yoğurt veya yulafla birleştirebilirsiniz.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu ile Karşılaştır
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu Gibi Besinler
Bigjoy Bigwhey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.