Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Big Joy Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Big Joy Whey Protein (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Big Joy Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 76% · Yağ 12%
Big Joy Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Big Joy Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 110 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Big Joy Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Joy whey protein nedir?
Big Joy whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteinini içeren bir takviyedir. Genellikle günlük protein alımını pratik biçimde artırmak veya egzersiz sonrası içecek hazırlamak için kullanılır.
Big Joy whey protein nasıl kullanılır?
Big Joy whey protein, ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya veya süte karıştırılarak içilir. Shaker ya da blender kullanmak tozun daha kolay çözünmesine yardımcı olur; farklı ürün çeşitlerinde kullanım talimatları değişebilir.
Big Joy whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Big Joy whey protein antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; antrenmandan önce içecekseniz, midenizi rahatsız etmemesi için zamanlamayı deneyerek belirleyin.
Big Joy whey protein suyla mı sütle mi hazırlanır?
Big Joy whey protein hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su, daha hafif ve hızlı içilen bir karışım verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi besin değerlerini de ekler.
Big Joy whey protein kilo aldırır mı?
Big Joy whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. İçeceği mevcut beslenmenize eklemek alımınızı artırabilir, bir öğündeki başka bir yiyeceğin yerine kullanmak ise aynı etkiyi yaratmayabilir.
Big Joy whey protein kas yapar mı?
Big Joy whey protein tek başına kas yapmaz; antrenmanla birlikte yeterli protein almak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli kuvvet egzersizleri, yeterli beslenme ve toparlanma da önemlidir.
Big Joy whey protein her gün içilir mi?
Evet, Big Joy whey protein günlük beslenmenize uyuyorsa her gün kullanılabilir; takviye olması onu zorunlu kılmaz. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Big Joy whey protein dinlenme günlerinde içilir mi?
Evet, Big Joy whey protein dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kasların toparlanması antrenman yapılmayan günlerde de sürer; ancak o gün protein ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılıyorsanız ayrıca içmeniz gerekmeyebilir.
Big Joy whey protein topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Big Joy whey protein tozunu önce sıvıya ekleyip kapalı bir shaker’da çalkalamak topaklanmayı azaltır. Tozu az miktarda sıvıyla önce macun hâline getirip sonra kalan sıvıyı eklemek de işe yarayan bir yöntemdir.
Big Joy whey protein yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Big Joy whey protein yulaf lapası, yoğurt veya pankek hamuru gibi tariflere eklenebilir. Yüksek ısı ve uzun pişirme dokuyu değiştirebileceğinden, ürünü tarifte sıvı ve kıvamı gözeterek kullanın.
Big Joy Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
159mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Big Joy Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Joy Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Big Joy Whey Protein Nedir?
Big Joy Whey Protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan bir takviyedir. Türkiye’de çoğunlukla spor yapanlar tarafından tercih edilse de kahvaltıda veya ara öğünde de kullanılabilir.
Su ya da sütle çalkalanıp içilir; meyveyle birlikte smoothie’ye, yulaf lapasına veya yoğurda da karıştırabilirsiniz. Tadını ve kıvamını kullandığınız sıvı ve ürün çeşidi belirler. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 g protein bulunur. Porsiyon miktarı ve enerji içeriği kullandığınız ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin; daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın.
Big Joy Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Big Joy Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Joy Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Joy Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Joy Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Big Joy Whey Protein ile Karşılaştır
Big Joy Whey Protein Gibi Besinler
Big Joy Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.