Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Big Joy Protein Pankek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pankek, düşük şekerli, sporcular için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Big Joy Protein Pankek (50 g) 170 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 15 g protein, 3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Big Joy Protein Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
170
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 37% · Yağ 16%
Big Joy Protein Pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Big Joy Protein Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Big Joy Protein Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Joy protein pankek nasıl hazırlanır?
Big Joy protein pankek, ambalajındaki hazırlama talimatına göre karıştırılıp tavada pişirilir. Sıvıyı birden eklemek yerine azar azar karıştırmak, topaklanmayı ve fazla akışkan hamuru önlemeye yardımcı olur.
Big Joy protein pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Big Joy protein pankek, protein oranı yüksek ve şeker oranı düşük bir pankek karışımıdır. Normal pankekten farklı olarak spor yapanların protein alımını destekleyecek şekilde hazırlanmıştır; yine de tadı ve dokusu kullanılan tarif ve pişirme süresine göre değişebilir.
Big Joy protein pankek spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Big Joy protein pankek hem antrenman öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise günlük öğününüzün parçası olarak tercih edebilirsiniz.
Big Joy protein pankekin üzerine ne konur?
Big Joy protein pankekin üzerine meyve, yoğurt veya az miktarda fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Şeker oranı düşük bir seçenek arıyorsanız şurup ve çikolata kreması yerine taze meyve kullanmak pratik bir tercihtir.
Big Joy protein pankek tavaya neden yapışır?
Big Joy protein pankek tavaya genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzey iyi yağlanmadığında veya pankek çevrilmeden önce altı pişmediğinde yapışır. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve kenarları toparlanınca çevirin.
Big Joy protein pankekin hamuru ne kıvamda olmalı?
Big Joy protein pankekin hamuru dökülebilir ama çok sulu olmayan bir kıvamda olmalı. Karışım koyu kalırsa ambalajdaki tarife uygun şekilde azar azar sıvı ekleyin; fazla sıvı pankekin dağılmasına yol açabilir.
Big Joy protein pankek sahurda yenir mi?
Evet, Big Joy protein pankek sahurda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz; susuz kalmamak için sahurda su içmeyi de unutmayın.
Açılmış Big Joy protein pankek karışımı nasıl saklanır?
Açılmış Big Joy protein pankek karışımını ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem alan karışım topaklanabilir; ambalajda belirtilen saklama süresi ve talimatları önceliklidir.
Big Joy protein pankek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Big Joy protein pankek tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkıda bulunabilir; porsiyonu ve üzerine eklenen şurup, çikolata kreması gibi malzemeleri hesaba katın.
Big Joy protein pankek her gün kahvaltıda yenir mi?
Big Joy protein pankek kahvaltıda yenebilir, ancak her gün tek seçenek olması gerekmez. Kahvaltıyı çeşitlendirmek için yumurta, yulaf veya peynir gibi farklı besinleri de öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Big Joy Protein Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Demir
1.25mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Big Joy Protein Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Joy Protein Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Big Joy Protein Pankek Nedir?
Big Joy Protein Pankek, klasik pankeke göre protein oranı yükseltilmiş, tatlı kahvaltılarda ya da ara öğünde tercih edilebilen bir pankek ürünüdür. Yumuşak ve hafif dokusu, pankek seven ama öğününde daha fazla protein arayanlara hitap eder. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yoğurt veya az miktarda bal ile sunabilir; yanında çay ya da kahve içebilirsiniz. Tatlı isteği için ara öğün olarak da uygundur.
100 gramında 30 gram protein bulunması, onu protein yönü belirgin bir seçenek yapar; şeker oranı da düşüktür. Daha dengeli bir tabak için üzerine taze meyve ve sade yoğurt ekleyebilir, şurup veya çikolata sosunu ölçülü kullanabilirsiniz. Porsiyonunuzu iştahınıza ve günün geri kalanındaki öğünlerinize göre ayarlayın.
Big Joy Protein Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Big Joy Protein Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Joy Protein Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Joy Protein Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Joy Protein Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Big Joy Protein Pankek ile Karşılaştır
Big Joy Protein Pankek Gibi Besinler
Big Joy Protein Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.