Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Big Joy Kreatinli Whey Protein Kaç Kalori?
Protein ve kreatin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Big Joy Kreatinli Whey Protein (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 75% · Yağ 12%
Big Joy Kreatinli Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Big Joy Kreatinli Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Joy kreatinli whey protein nedir?
Big Joy kreatinli whey protein, peynir altı suyu proteiniyle kreatini bir araya getiren ultra işlenmiş bir takviyedir. Egzersizle birlikte protein alımını desteklemek için kullanılır; tek başına kas geliştirmez ve öğün yerine geçmesi gerekmez.
Big Joy kreatinli whey protein nasıl hazırlanır?
Big Joy kreatinli whey proteinin tipik porsiyonu yaklaşık 30 g'dır. Ürün etiketindeki ölçüyü suya veya süte karıştırıp tüketebilirsiniz; kutudaki kullanım talimatı farklıysa etiketi esas alın.
Big Joy kreatinli whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Big Joy kreatinli whey proteini antrenmandan önce ya da sonra içebilirsiniz; çoğu kişi antrenman sonrasını pratik bulur. Kreatin için tek bir zorunlu saat yoktur, düzenli kullanım zamanlamadan daha önemlidir.
Big Joy kreatinli whey protein dinlenme günlerinde de kullanılır mı?
Evet, Big Joy kreatinli whey proteini dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz. Kreatinin etkisi düzenli kullanımla desteklenir; yine de günlük miktar için ürün etiketindeki talimatı aşmayın.
Big Joy kreatinli whey protein kullanırken ayrıca kreatin almak gerekir mi?
Genellikle ayrıca kreatin eklemeniz gerekmez; Big Joy kreatinli whey protein zaten kreatin içerir. Üründeki miktar belirtilen kullanım hedefine yetmeyebilir, ancak ek doz almadan önce etiketteki kreatin miktarını ve günlük toplamınızı kontrol edin.
Big Joy kreatinli whey protein kreatin yüklemesi gerektirir mi?
Hayır, Big Joy kreatinli whey protein kullanırken kreatin yüklemesi şart değildir. Yükleme, kreatin depolarını daha hızlı doldurmayı amaçlayan isteğe bağlı bir yöntemdir; ürünün porsiyon ve kullanım talimatlarına uyun.
Big Joy kreatinli whey protein kilo aldırır mı?
Big Joy kreatinli whey protein tek başına yağ artışına yol açmaz. Kreatin başlangıçta kaslarda su tutulmasına bağlı tartı artışı yapabilir; yağ kazanımı ise uzun süre harcadığınızdan fazla enerji almanızla ilişkilidir.
Big Joy kreatinli whey protein yan etki yapar mı?
Big Joy kreatinli whey protein bazı kişilerde şişkinlik, mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Büyük porsiyonlar bu şikâyetleri artırabilir; belirtiler sürerse ürünü bırakın ve kullanım miktarınızı gözden geçirin.
Big Joy kreatinli whey protein böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen miktarda kreatin kullanımı böbrek hasarıyla ilişkilendirilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrekleri etkileyen ilaç kullanıyorsanız Big Joy kreatinli whey proteini almadan önce doktorunuza danışın.
Big Joy kreatinli whey protein kadınlar için uygun mudur?
Evet, Big Joy kreatinli whey protein kadınlar tarafından da kullanılabilir; kreatin yalnızca erkeklere yönelik değildir. Kullanım miktarını ürün etiketine göre ayarlayın; hamilelik veya emzirme döneminde kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Big Joy Kreatinli Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Nedir?
Big Joy kreatinli whey protein, peynir altı suyundan elde edilen whey proteiniyle kreatini bir araya getiren, suya veya süte karıştırılarak kullanılan toz bir takviyedir. Tek başına öğün yerine geçmez; pratik biçimde protein almak isteyenler tarafından tercih edilir.
Tadı ve kıvamı seçilen çeşide ve neyle karıştırdığınıza göre değişir. Antrenman sonrası ya da gün içinde ara öğün olarak içebilir, daha doyurucu olması için sütle hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarının yerini almadan, ihtiyacınıza uygun miktarı kullanın; daha hafif bir içim için suyla karıştırın.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Big Joy Kreatinli Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Joy Kreatinli Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Joy Kreatinli Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Joy Kreatinli Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Big Joy Kreatinli Whey Protein ile Karşılaştır
Big Joy Kreatinli Whey Protein Gibi Besinler
Big Joy Kreatinli Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.