Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Big Joy ID Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Big Joy ID Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 16 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Big Joy ID Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 81% · Yağ 10%
Big Joy ID Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.87 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Big Joy ID Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 12 g | 44 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 89 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Big Joy ID Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Joy ID protein tozu nasıl kullanılır?
Big Joy ID protein tozunu genellikle bir porsiyon, yaklaşık 30 g, sıvıyla karıştırarak kullanabilirsiniz. Ürünün ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarını izleyin; tozu tek başına tüketmek yerine içeceğe veya yiyeceğe ekleyin.
Big Joy ID protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Big Joy ID protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir içim sağlar; su ise daha hafif bir seçenek olur. Karışımı çalkalayıcıda ya da blenderda hazırlayın.
Big Joy ID protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Big Joy ID protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca bu zaman aralığında kullanılabilir diye bir kural yoktur. Gün içindeki protein alımınıza uyan bir zamanda tüketebilirsiniz.
Big Joy ID protein tozu günde kaç ölçek alınır?
Big Joy ID protein tozu için herkesin alması gereken sabit bir ölçek sayısı yoktur. Bir porsiyon yaklaşık 30 g’dır; kaç porsiyon kullanacağınızı günlük beslenmenizdeki protein miktarına ve ürün ambalajındaki kullanım talimatına göre belirleyin.
Big Joy ID protein tozu kilo aldırır mı?
Big Joy ID protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içindeki toplam enerji alımı belirler. Günlük ihtiyacınızın üzerine ek olarak düzenli tüketmek toplam alımınızı artırabilir, bu nedenle porsiyonu beslenmenize göre ayarlayın.
Big Joy ID protein tozu yulafa veya yoğurda eklenir mi?
Evet, Big Joy ID protein tozunu yulafa veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp yemeğe katın; sıcak yulafa ekleyecekseniz karışımı biraz ılıtın.
Big Joy ID protein tozu sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, Big Joy ID protein tozunu sıcak içeceğe katabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk sıvıyla açıp içeceğe karıştırın.
Big Joy ID protein tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Big Joy ID protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlamasına rağmen bir öğünde bulunabilecek çeşitli besin gruplarını ve lif kaynaklarını aynı şekilde sunmaz; ara öğün veya protein desteği olarak kullanın.
Big Joy ID protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Big Joy ID protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ölçek kullanmayın ve tozu buharın yoğun olduğu ocak yakınına koymayın; ambalajdaki son tüketim tarihini dikkate alın.
Big Joy ID protein tozu kadınlar tarafından kullanılabilir mi?
Evet, Big Joy ID protein tozu kadınlar tarafından da kullanılabilir; ürün yalnızca erkeklere yönelik değildir. Porsiyonu günlük protein ihtiyacınıza göre ayarlayın. Hamilelik, emzirme veya özel bir sağlık durumunda kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Big Joy ID Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Çinko
0.54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Big Joy ID Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Joy ID Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Big Joy ID Protein Tozu Nedir?
Big Joy ID protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen protein içeren, içeceğe karıştırılarak tüketilen bir sporcu besinidir. Toz formu, protein alımını günlük öğünlere eklemeyi pratik hale getirir.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında su veya sütle çalkalanıp içilir; kahvaltıda yulaflı karışıma ya da smoothie’ye de eklenebilir. Tadını ve kıvamını seçtiğiniz sıvıyla ayarlayabilirsiniz. Besin değerinde öne çıkan unsur proteindir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu bir ara öğün isterseniz meyve veya yulafla birleştirebilirsiniz.
Big Joy ID Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Big Joy ID Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Joy ID Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Joy ID Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Joy ID Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Big Joy ID Protein Tozu ile Karşılaştır
Big Joy ID Protein Tozu Gibi Besinler
Big Joy ID Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.