Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
Biberli nohut cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, biberle tatlandırılmış çıtır atıştırmalık; protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Biberli nohut cipsi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Biberli nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
Biberli nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Biberli nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 111 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Biberli nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Biberli nohut cipsi neyden yapılır?
Biberli nohut cipsi, nohut bazlı bir hamurun şekillendirilip pişirilmesi veya kızartılması ve biberli çeşniyle tatlandırılmasıyla hazırlanır. Kullanılan yağ, un ve baharatların türü üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her ürünün tadı ve dokusu aynı olmaz.
Biberli nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Biberli nohut cipsi, protein ve lif içeren nohut bazlı bir atıştırmalıktır; ancak paketli, işlenmiş bir üründür. Tuz ve yağ miktarı ürüne göre değiştiğinden, onu günlük nohut veya sebze tüketiminin yerine değil, ara sıra yenebilecek bir atıştırmalık olarak düşünün.
Biberli nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Biberli nohut cipsi, nohut kaynaklı protein ve lif sağlar; bu açıdan patates cipsinden farklıdır. Yine de ikisi de yağ ve tuz içerebilen paketli atıştırmalıklardır, bu yüzden nohut cipsi her durumda daha iyi bir seçim sayılmaz.
Biberli nohut cipsi acı mıdır?
Biberli nohut cipsi her zaman acı değildir; biber aroması tatlı biberden, acı biberden ya da ikisinin karışımından gelebilir. Bazı çeşitler hafif baharatlıyken bazıları belirgin acıdır, bu nedenle tadı markaya ve kullanılan çeşniye göre değişir.
Biberli nohut cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Biberli nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Biberli nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, biberli nohut cipsini evde nohut unu veya ezilmiş nohutla hazırlayabilirsiniz. Karışımı ince ve eşit biçimde yaymak çıtır bir sonuç verir; biber ve diğer baharatları ekleyip fırında pişirebilir, piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyebilirsiniz.
Biberli nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, biberli nohut cipsi çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Biber çeşnisinin yoğunluğu çayın aromasını bastırabileceğinden, hafif baharatlı bir çeşidi tercih etmek veya yanında sade yoğurtlu bir dip sos sunmak iyi gider.
Biberli nohut cipsi tok tutar mı?
Biberli nohut cipsindeki protein ve lif, onu yalnızca nişastalı çıtır atıştırmalıklara kıyasla daha doyurucu kılabilir. Ancak cips olarak yenildiği için tek başına uzun süreli tokluk sağlaması beklenmemelidir; yoğurt veya sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Biberli nohut cipsi çocuklara verilebilir mi?
Biberli nohut cipsi, çocuğunuz çiğnemeyi güvenle biliyorsa ve acılığı ya da tuzluluğu ona uygunsa ara sıra verilebilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun yiyecek seçin ve yerken gözetin.
Biberli nohut cipsi hangi soslarla iyi gider?
Biberli nohut cipsi, baharatını dengeleyen sade yoğurtlu dip soslarla, humusla veya avokado ezmesiyle iyi gider. Cipsler ince ve çıtır olduğu için sosu yerken fazla bastırmak kırılmalarına yol açabilir; sosu küçük bir kâsede yanında sunun.
Biberli nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
36µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Biberli nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Biberli nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Biberli nohut cipsi Nedir?
Biberli nohut cipsi, nohut bazlı bir karışımdan hazırlanıp biberle tatlandırılan çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine nohutlu bir alternatif olarak paketli atıştırmalık raflarında karşınıza çıkar; tadı biberin çeşidine göre hafif tatlıdan daha belirgin baharatlıya uzanabilir.
Tek başına, çay yanında ya da sandviç ve salataların yanında yenebilir. Nohut içeriği sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Tuzlu atıştırmalık isteğinizi daha doyurucu bir seçenekle karşılamak için küçük bir porsiyon tercih edebilir, yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilirsiniz.
Biberli nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Biberli nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Biberli nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Biberli nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Biberli nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Biberli nohut cipsi ile Karşılaştır
Biberli nohut cipsi Gibi Besinler
Biberli nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.