Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Bezelyeli patlak Kaç Kalori?
Bezelye bazlı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Bezelyeli patlak (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 467 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bezelyeli patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Bezelyeli patlak besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Bezelyeli patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 140 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 163 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 234 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 467 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 467 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 467 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelyeli patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelyeli patlak sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bezelyeli patlak, bezelyeden protein ve lif sağlayabilen ancak çoğunlukla ultra işlenmiş olarak üretilen bir atıştırmalıktır. İçeriğindeki yağ, tuz ve aroma vericiler ürüne göre değişir; günlük beslenmenizde sık tüketmek yerine ara sıra tercih edin.
Bezelyeli patlak neyden yapılır?
Bezelyeli patlak genellikle bezelye unu veya bezelye proteini, nişasta, yağ ve çeşniyle hazırlanır. İçindekiler markaya ve aromaya göre farklılık gösterdiğinden, sade ve çeşnili çeşitlerin tarifleri aynı olmayabilir.
Bezelyeli patlak kilo aldırır mı?
Bezelyeli patlak tek başına kilo aldırmaz; ancak çıtır dokusu nedeniyle fark etmeden fazla miktarda yiyebilirsiniz. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymanız, miktarı kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Bezelyeli patlak diyabeti olanlar için uygun mu?
Bezelyeli patlak kan şekerini etkileyebilir; bezelye içermesi bu etkiden muaf olduğu anlamına gelmez. Karbonhidrat içeriği ve tükettiğiniz miktar önemlidir. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Bezelyeli patlak çocuklar için uygun mu?
Bezelyeli patlak çocuklara ara sıra verilebilir, ancak ana öğünlerin veya daha besleyici ara öğünlerin yerine geçmemelidir. Çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine dikkat edin.
Bezelyeli patlak açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelyeli patlağı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; paketteki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın ve ürünü son tüketim tarihi içinde tüketin.
Bezelyeli patlak evde yapılır mı?
Evet, bezelyeli patlak benzeri çıtır atıştırmalıkları evde bezelye unu, su ve baharatla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince şekillendirip fırında pişirmek, yağ ve tuz miktarını hazır ürüne göre ayarlamanızı sağlar; ev yapımı sonuç paketli ürünle aynı olmayabilir.
Bezelyeli patlak normal cipslerden nasıl farklıdır?
Bezelyeli patlak genellikle bezelye unu veya proteiniyle hazırlanır; patates cipsi ise temel olarak patatesten yapılır. Bezelye içermesi onu otomatik olarak daha az tuzlu ya da daha az yağlı yapmaz, bu yüzden çeşitleri içerik bakımından değişebilir.
Bezelyeli patlak çay yanında yenir mi?
Evet, bezelyeli patlak çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve çıtır çeşitler çay saatinde sık tercih edilse de, daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Bezelyeli patlak bayatlayınca çıtırlığını nasıl geri kazanır?
Bezelyeli patlağın çıtırlığı azaldıysa kısa süre düşük ısıda fırınlamak nemini azaltabilir. Önce az miktarda deneyin; fazla ısıtmak ürünü yakabilir. Yumuşamış ürünü uzun süre açıkta bırakmak yerine sonrasında hava almayan kapta saklayın.
Bezelyeli patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Folat
12.6µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Bezelyeli patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelyeli patlak Nedir?
Bezelyeli patlak, bezelye bazlı malzemelerden hazırlanan, hafif ve çıtır paketli bir atıştırmalıktır. Bezelyenin kendine özgü hafif topraksı tadı, çeşidine göre eklenen baharatlarla belirginleşebilir. Genellikle tek başına atıştırılır; Türkiye’de çayın yanında, okul ya da iş arasında veya sandviç ve meyvenin yanına pratik bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Bezelyeden geldiği için bir miktar protein ve lif sağlar; yine de karbonhidrat ve yağ içeren bir atıştırmalık olarak düşünmek daha yerinde olur. Küçük bir porsiyon ara öğün için uygundur. Daha doyurucu bir tabak isterseniz yanında yoğurtlu bir dip sos ya da taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Bezelyeli patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelyeli patlak İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli patlak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Bezelyeli patlak ile Karşılaştır
Bezelyeli patlak Gibi Besinler
Bezelyeli patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.