Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Bezelyeli ıspanaklı patlak Kaç Kalori?
Bezelye ve ıspanaklı hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Bezelyeli ıspanaklı patlak (25 g) 101 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 9.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 25 g
101
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
Bezelyeli ıspanaklı patlak besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Bezelyeli ıspanaklı patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 8 kcal |
| 5 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 10 adet (orta) | 20 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 203 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelyeli ıspanaklı patlak nedir?
Bezelyeli ıspanaklı patlak, bezelye ve ıspanakla ilişkilendirilen, kabarık ve gevrek dokulu bir atıştırmalıktır. Ürünler arasında kullanılan ana malzemeler, baharatlar ve üretim yöntemi değişebileceği için içeriği ambalajından kontrol edin.
Bezelyeli ıspanaklı patlak neyden yapılır?
Bezelyeli ıspanaklı patlak genellikle bezelye ve ıspanak içeren bir hamurun veya karışımın kabartılıp gevrekleştirilmesiyle hazırlanır. Yağ, nişasta, tuz ve baharat gibi ek malzemeler ürüne göre değişebilir; tek bir standart tarif yoktur.
Bezelyeli ıspanaklı patlak nasıl yapılır?
Bezelyeli ıspanaklı patlak, bezelye ve ıspanak içeren karışımın şekillendirilip ısıyla kabartılması ve gevrekleştirilmesiyle üretilir. Evde benzer bir atıştırmalık için bezelye ve ıspanak püresini un veya nişastayla bağlayıp küçük parçalar hâlinde fırında pişirebilirsiniz; sonuç hazır ürün kadar kabarık olmayabilir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Bezelyeli ıspanaklı patlak, içeriğinde bezelye ve ıspanak bulunmasıyla sebze temalı bir atıştırmalık olsa da tek başına sebze porsiyonu yerine geçmez. Tuz, yağ ve eklenen diğer malzemeler markaya göre değişir; ara sıra tüketip yanında taze sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Bezelyeli ıspanaklı patlak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bezelyeli ıspanaklı patlak tek başına kilo verdirmez. Gevrek atıştırmalıkları fark etmeden fazla yemek kolay olabileceğinden, küçük bir porsiyonu tabağa koyup paketten doğrudan yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Bezelyeli ıspanaklı patlak çocuklar için uygun mu?
Bezelyeli ıspanaklı patlak, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Gevrek parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden çocuğu yerken gözetin ve yaşına uygun boyutta sunun.
Bezelyeli ıspanaklı patlak nasıl bir tada sahiptir?
Bezelyeli ıspanaklı patlak genellikle gevrek dokulu, hafif sebze aromalı bir atıştırmalıktır; belirgin bezelye veya ıspanak tadı ürünün tarifine ve baharatına göre değişir. Daha yoğun tat için yanında humus ya da yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Bezelyeli ıspanaklı patlak nasıl saklanır?
Bezelyeli ıspanaklı patlağı gevrekliğini koruması için ağzı sıkıca kapatılmış biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak çayın yanında yenir mi?
Evet, bezelyeli ıspanaklı patlak çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı çay saatine uyar; daha doyurucu bir ara öğün için yanına ayran, yoğurt veya birkaç dilim salatalık ekleyebilirsiniz.
Bezelyeli ıspanaklı patlak bayatlarsa tekrar gevrek olur mu?
Evet, bezelyeli ıspanaklı patlak bayatladıysa kısa süre düşük ısıda fırınlayarak gevrekliğini bir miktar geri kazandırabilirsiniz. Önce nemlenme veya bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin; kötü koku ya da değişmiş görünüm varsa tüketmeyin.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
9.5µg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Bezelyeli ıspanaklı patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (25 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Nedir?
Bezelyeli ıspanaklı patlak, bezelye ve ıspanakla hazırlanan, hafif ve kabarık dokulu bir atıştırmalıktır. Genellikle pişirmeye gerek kalmadan doğrudan yenir; geleneksel bir ev yemeğinden çok, ara öğün için tercih edilen hazır bir üründür.
Ağızda çıtırdayan yapısı ve sebzeli, hafif tuzlu tadıyla tek başına ya da çay yanında tüketilebilir. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir; bezelye ve ıspanak bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli ıspanaklı patlak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli ıspanaklı patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli ıspanaklı patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Bezelyeli ıspanaklı patlak ile Karşılaştır
Bezelyeli ıspanaklı patlak Gibi Besinler
Bezelyeli ıspanaklı patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.