Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye whey proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelye whey proteini (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye whey proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Bezelye whey proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bezelye whey proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye whey proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye whey proteini nedir?
Bezelye whey proteini, bezelyeden elde edilen protein ile sütten elde edilen whey proteinini bir araya getiren toz bir takviyedir. Süt alerjeni içerdiği için yalnızca bitkisel protein ürünü değildir.
Bezelye whey proteini nasıl kullanılır?
Bezelye whey proteini genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın; porsiyon miktarı için ürünün kullanım talimatını izleyin.
Bezelye whey proteini ile sadece whey proteini arasındaki fark nedir?
Bezelye whey proteini hem bezelye hem de süt kaynaklı protein içerirken, yalnızca whey proteini sütten elde edilir. Bu nedenle bezelye whey proteini de süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Bezelye whey proteini tüm temel amino asitleri içerir mi?
Bezelye whey proteini, bezelye ve whey kaynaklı proteinleri birleştirir; whey temel amino asitlerin tamamını içerir. Ancak amino asit miktarları üründeki karışıma göre değişir.
Bezelye whey proteini süt alerjisi olanlar için uygun mudur?
Hayır, bezelye whey proteini süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Whey süt kaynaklıdır ve ürünün alerjen bilgisi süt içerdiğini belirtir.
Bezelye whey proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Bezelye whey proteini antrenmandan sonra içilebilir; antrenmandan önce tüketmek de mümkündür. Kullanım zamanından çok, günlük protein ihtiyacınızı öğünler ve takviyeler arasında karşılamanız önemlidir.
Bezelye whey proteini sıcak sütle karıştırılır mı?
Evet, bezelye whey proteini sıcak sütle karıştırılabilir; ancak tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hâle getirip ardından sıcak süte eklemek topaklanmayı azaltır. Kaynar sıvıda çalkalamayın.
Bezelye whey proteini yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, bezelye whey proteini yulaf lapasına, pankek hamuruna veya smoothieye eklenebilir. Hamuru koyulaştırabileceği için tarifteki sıvıyı azar azar artırın; pişirme ürünü protein tozundan oluşan bir öğüne dönüştürmez.
Bezelye whey proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelye whey proteinini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Toza nem girmesini önlemek için kuru bir ölçek kullanın; buzdolabında saklamak gerekmez.
Bezelye whey proteini işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, bezelye whey proteini işlenmiş bir üründür. Protein kaynakları ayrıştırılıp kurutularak toz hâline getirilir; bu, ürünün işlendiğini gösterir ancak tek başına ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Bezelye whey proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Bezelye whey proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye whey proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye whey proteini Nedir?
Bezelye whey proteini, bezelyeden elde edilen protein ile sütten gelen whey (peynir altı suyu) proteinini bir araya getiren toz bir takviyedir. Nötr ya da aromalı çeşitleri bulunabilir; tadı ve kıvamı markaya göre değişse de genellikle içeceklere karıştırılacak şekilde hazırlanır.
Türkiye’de antrenman sonrası içeceğe ekleyebilir, kahvaltıda yulaf veya yoğurtla karıştırabilir ya da smoothie’ye katabilirsiniz. Tek başına suyla karıştırıldığında tadı daha belirgin, meyve ve kakao gibi malzemelerle birlikte daha dengeli olur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını paketin önerisine göre ayarlayıp daha tok tutan bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Bezelye whey proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye whey proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye whey proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bezelye whey proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye whey proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Bezelye whey proteini ile Karşılaştır
Bezelye whey proteini Gibi Besinler
Bezelye whey proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.