Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye ve Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Baklagil unlarından yapılan, protein ve lif içeren çıtır atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelye ve Nohut Cipsi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bezelye ve Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%
Bezelye ve Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bezelye ve Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 113 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 203 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye ve Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye ve nohut cipsi sağlıklı mı?
Bezelye ve nohut cipsi, baklagil içermesi sayesinde bazı klasik cipslere göre daha fazla protein ve lif sağlayabilir; ancak yine de tuz ve yağ içerebilen paketli bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya sebze tercih edebilirsiniz.
Bezelye ve nohut cipsi normal patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Bezelye ve nohut cipsi protein ve lif yönünden avantajlı olabilir, fakat her ürün patates cipsinden daha az tuzlu veya yağlı değildir. Karşılaştırırken içerik listesindeki yağ ve tuz miktarlarına bakın; yalnızca baklagil içermesi onu sınırsız tüketilebilir yapmaz.
Bezelye ve nohut cipsinin içinde ne var?
Bezelye ve nohut cipsi genellikle bezelye veya nohut unu ya da proteini, nişasta, bitkisel yağ ve baharatlarla hazırlanır. Tarif markaya göre değişebilir; bazı ürünlerde başka unlar, aroma vericiler veya katkı maddeleri de bulunur.
Bezelye ve nohut cipsi nasıl yapılır?
Bezelye ve nohut cipsi, baklagil ununun su ve diğer bileşenlerle hamur hâline getirilip ince şekillendirilmesiyle yapılır. Hamur daha sonra fırınlanabilir ya da yağda kızartılabilir; üretim yöntemi ürüne göre değiştiği için hepsi aynı dokuda olmaz.
Bezelye ve nohut cipsi kızartılmış mı, fırınlanmış mı?
Bezelye ve nohut cipsi hem fırınlanmış hem de kızartılmış olarak üretilebilir; ürün adına bakarak yöntemi kesinleştiremezsiniz. Ambalajdaki üretim açıklaması veya içerik bilgisi bu konuda daha net ipucu verir.
Bezelye ve nohut cipsi evde yapılır mı?
Evet, bezelye ve nohut cipsi evde baklagil unu, su ve baharatla hazırlanan ince bir hamurdan yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve kıtırlaşana kadar fırınlayın; ince ve eşit parçalar daha düzenli pişer.
Bezelye ve nohut cipsi şişkinlik yapar mı?
Evet, bezelye ve nohut cipsi bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; baklagil bileşenleri hassasiyeti olanlarda bunu tetikleyebilir. Küçük bir porsiyonla başlayın ve rahatsızlık hissederseniz tüketmeyi bırakın.
Bezelye ve nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Evet, bezelye ve nohut cipsi yaşına uygun şekilde çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Sert ve kıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa ve çiğneme becerisine dikkat edin; tuzlu çeşitleri sık sunmayın.
Bezelye ve nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelye ve nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem cipslerin yumuşamasına yol açar; gevrekliğini koruması için ambalajı her kullanımda kapatın.
Bezelye ve nohut cipsi hangi dip soslarla yenir?
Bezelye ve nohut cipsi humus, yoğurtlu dip soslar veya baharatlı domates sosuyla iyi gider. Cipsin kendisi tuzluysa daha az tuzlu bir sos seçmek, atıştırmalığın toplam tuzluluğunu artırmamanıza yardımcı olur.
Bezelye ve Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Bezelye ve Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye ve Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye ve Nohut Cipsi Nedir?
Bezelye ve nohut cipsi, bezelye ve nohuttan hazırlanan karışımın ince ve çıtır parçalar hâline getirilmesiyle yapılan paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak tercih edilir; tadı kullanılan tarife göre bakliyatın hafif topraksı notalarını taşıyabilir. Türkiye’de çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Bakliyat bazlı olması, birçok klasik cipse kıyasla protein ve lif bakımından daha belirgin bir seçenek sunar; 100 gramında 15,5 gram protein bulunur. Porsiyonu daha ölçülü tutmak isterseniz 30 gramlık bir miktarla başlayıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Bezelye ve Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye ve Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye ve Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye ve Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye ve Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Bezelye ve Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Bezelye ve Nohut Cipsi Gibi Besinler
Bezelye ve Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.