Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye proteinli matcha Kaç Kalori?
Yüksek proteinli matcha içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bezelye proteinli matcha (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 3.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye proteinli matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 51% · Yağ 22%
Bezelye proteinli matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bezelye proteinli matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 çay kaşığı (kalın) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (iki katı) | 15 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye proteinli matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye proteinli matcha nasıl hazırlanır?
Bezelye proteinli matchayı önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın, sonra kalan suyu veya sütü ekleyin. Elek ve bambu çırpıcı, matchanın topaklanmasını azaltır; hazır ürünün talimatı varsa onu izleyin.
Bezelye proteinli matchada kafein var mı?
Evet, bezelye proteinli matcha kafein içerir; kafein matchadan gelir, bezelye proteininden değil. Miktar kullanılan matcha ve porsiyona göre değişir, bu nedenle geç saatlerde içmek kafeine duyarlı kişilerde uykuyu etkileyebilir.
Bezelye proteinli matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Bezelye proteinli matchayı hem sıcak hem soğuk içebilirsiniz. Soğuk hazırlarken önce tozu az sıvıyla iyice açıp ardından buz ve kalan sıvıyı ekleyin; sıcak hazırlarken kaynar su yerine sıcak su kullanmak daha dengeli bir tat verir.
Bezelye proteinli matchanın tadı nasıldır?
Bezelye proteinli matchanın tadı matchanın otsu, hafif acı karakteriyle bezelye proteininin daha topraksı ve bazen baklagilimsi notalarını birleştirir. Sade içildiğinde bu tatlar belirgin olabilir; süt veya bitkisel içecek eklemek içimi yumuşatır.
Bezelye proteinli matcha akşam içilir mi, uykuyu etkiler mi?
Evet, akşam içilebilir; ancak bezelye proteinli matchadaki matcha kafeini uykuyu geciktirebilir veya hassas kişilerde uyku kalitesini düşürebilir. Kafein sizi etkiliyorsa bu içeceği günün daha erken saatlerine alın.
Bezelye proteinli matcha spor sonrası içilir mi?
Evet, bezelye proteinli matcha spor sonrasında içilebilir ve öğün ya da atıştırmalıkla birlikte protein alımına katkı sağlar. Matcha kafein içerdiğinden, antrenman saatine ve kafeine hassasiyetinize göre zamanlamasını seçin.
Bezelye proteinli matcha kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, bezelye proteinli matcha kahvaltının parçası olarak tokluğa katkıda bulunabilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında lif içeren yiyecekler de tüketin.
Bezelye proteinli matcha orucu bozar mı?
Evet, bezelye proteinli matchayı oruç saatlerinde içmek orucu bozar; çünkü besin ve içecek tüketilmiş olur. Sahurda içebilirsiniz, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde susuzluk hissini veya uyku düzenini etkileyebilir.
Bezelye proteinli matchaya şeker veya bal eklenir mi?
Evet, bezelye proteinli matchaya şeker, bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; ancak tadı önce sade deneyin. Matchanın hafif acılığına karşı süt veya bitkisel içecek de daha yumuşak bir seçenek olabilir.
Bezelye proteinli matcha ile sade matcha arasındaki fark nedir?
Bezelye proteinli matcha, matchaya bezelyeden elde edilen protein eklenmiş bir içecektir; sade matcha ise yalnızca matcha tozu ve sıvıyla hazırlanabilir. Bu nedenle tat, kıvam ve protein içeriği kullanılan ürüne göre farklılaşır.
Bezelye proteinli matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Demir
3.84mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Bezelye proteinli matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye proteinli matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye proteinli matcha Nedir?
Bezelye proteinli matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı matcha ile bezelyeden elde edilen protein tozunu bir araya getiren bir içecektir. Matcha suyla çırpılarak hazırlanır; bezelye proteini de karışıma daha tok bir gövde ve protein katkısı verir. Sıcak ya da soğuk, suyla veya bitkisel içecekle yapılabilir.
Matcha’nın hafif otsu, buruk tadı bezelye proteininin yumuşak ve yoğun dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay-kahve molasında ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. 100 gramında 7,2 gram protein bulunması, onu protein yönü öne çıkan bir içecek yapar. Daha hafif bir fincan için şekersiz su veya bitkisel içecek kullanın; topaklanmaması için iyice çırpın.
Bezelye proteinli matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye proteinli matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye proteinli matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye proteinli matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye proteinli matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Bezelye proteinli matcha ile Karşılaştır
Bezelye proteinli matcha Gibi Besinler
Bezelye proteinli matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.