Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye proteinli iced matcha Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kafeinli soğuk matcha içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bezelye proteinli iced matcha (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye proteinli iced matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 42% · Yağ 27%
Bezelye proteinli iced matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bezelye proteinli iced matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
| 16 ons (çok büyük) | 454 g | 236 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye proteinli iced matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye proteinli iced matcha evde nasıl yapılır?
Bezelye proteinli iced matcha için matcha tozunu az miktarda soğuk suyla pürüzsüz olana kadar çırpın; bezelye proteinini ve tercih ettiğiniz sütü ekleyip karıştırın. Buzla servis edin; blender kullanmak topaklanmayı azaltır.
Bezelye proteinli iced matcha kafein içerir mi?
Evet, bezelye proteinli iced matcha matcha çayından gelen kafeini içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve tarifine göre değişir; kahve kadar yoğun olup olmadığı da bu ölçülere bağlıdır.
Bezelye proteinli iced matcha'nın tadı nasıldır?
Bezelye proteinli iced matcha, matchanın otsu ve hafif acımsı tadını bezelye proteininin kendine özgü, bazen hafif topraksı tadıyla birleştirir. Bitkisel süt ve tatlandırıcı kullanmak içeceği daha yumuşak ve tatlı hale getirir.
Bezelye proteinli iced matcha hazırlanırken protein tozu neden topaklanır?
Bezelye proteinli iced matcha'da toz, doğrudan buzlu sıvıya eklenirse topaklanabilir. Önce protein tozunu az miktarda su veya sütle ayrı bir kapta karıştırın; ardından matchayla birleştirin ya da blender kullanın.
Bezelye proteinli iced matcha sütle mi, suyla mı hazırlanır?
Bezelye proteinli iced matcha hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt, özellikle soya veya yulaf içeceği, daha kremamsı bir kıvam verir; su ise matchanın tadını daha belirgin bırakır. İstediğiniz kıvama göre ikisini karıştırabilirsiniz.
Bezelye proteinli iced matcha akşam içilir mi?
Bezelye proteinli iced matcha akşam içildiğinde içindeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin; uyku üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişir.
Bezelye proteinli iced matcha için hangi matcha tozu kullanılmalı?
Bezelye proteinli iced matcha için içecek hazırlamaya uygun, ince öğütülmüş matcha kullanın. Daha canlı bir matcha tadı istiyorsanız kaliteli, saf matcha tercih edin; şeker veya süt tozu içeren hazır karışımlar tadı ve kıvamı değiştirebilir.
Bezelye proteinli iced matcha önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, bezelye proteinli iced matcha kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir; ancak bekledikçe protein dibe çöker ve kıvamı ayrışabilir. İçmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın, buzunu servis ederken ekleyin.
Bezelye proteinli iced matcha egzersizden sonra içilir mi?
Evet, bezelye proteinli iced matcha egzersizden sonra içilebilir ve protein alımına katkı sağlar. Matchadaki kafein egzersiz saatine yakın tüketildiğinde bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir; bu nedenle vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Bezelye proteinli iced matcha'yı şekersiz içebilir miyim?
Evet, bezelye proteinli iced matcha'yı şekersiz içebilirsiniz. Matcha ve bezelye proteininin tadı daha belirgin olur; içecek fazla acı veya topraksı gelirse şekeri artırmak yerine az miktarda vanilya ya da tatlandırılmamış bitkisel süt deneyin.
Bezelye proteinli iced matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Fosfor
173mg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Demir
2.64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Bezelye proteinli iced matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye proteinli iced matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye proteinli iced matcha Nedir?
Bezelye proteinli iced matcha, Japonya’da geleneksel olarak suyla çırpılan ince öğütülmüş matcha çayının soğuk servis edilen modern bir yorumudur. Matcha soğuk su veya sütle karıştırılır; bezelye proteini de içeceğe eklenir. Yeşil çayın otsu, hafif buruk tadı belirgindir; süt kullanıldığında içim daha kremamsı olur.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kahve dükkânlarında ya da evde buzla hazırlanıp soğuk içecek olarak tercih edilebilir; yanında hafif bir atıştırmalıkla da iyi gider. Matcha kafein içerir ve bu içecek 100 gramda 5,1 g protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için siz şeker eklemeyebilir, tatlılığı kendi damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Bezelye proteinli iced matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye proteinli iced matcha İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye proteinli iced matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye proteinli iced matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye proteinli iced matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Bezelye proteinli iced matcha ile Karşılaştır
Bezelye proteinli iced matcha Gibi Besinler
Bezelye proteinli iced matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.