Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli bitkisel öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 5 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 27% · Yağ 24%
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu nasıl hazırlanır?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu, su veya tercih ettiğiniz başka bir içecekle karıştırılarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve topak kalmayana kadar çalkalayın; kullanılacak miktar ürünün kendi hazırlama önerisine göre değişebilir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, bezelye proteinli bitkisel öğün tozu pratik bir öğün alternatifi olarak kullanılabilir. Ancak tozun tek başına dengeli bir öğün oluşturup oluşturmadığı formülüne bağlıdır; düzenli olarak tam öğün yerine kullanmak yerine, öğün tozu olarak tasarlanıp tasarlanmadığını ve önerilen porsiyonunu dikkate alın.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozunun içinde neler bulunur?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozunda bezelye proteininin yanı sıra karbonhidrat, lif ve yağ sağlayan bileşenler bulunabilir. İçerik ve kaynaklar üründen ürüne değiştiği için bu ad, her ürünün aynı tarife sahip olduğu anlamına gelmez.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu, porsiyonu belli bir öğünü daha kolay planlamaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde önemli olan, tozun mevcut öğününüzün yerine geçmesi ve gün içinde fazladan tüketilmemesidir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, bezelye proteinli bitkisel öğün tozu kahvaltıda hızlı bir seçenek olabilir. Sabah acele ediyorsanız içecekle karıştırıp tüketebilirsiniz; daha uzun süre tok kalmak için yanına meyve gibi çiğnenebilir bir yiyecek eklemeyi tercih edebilirsiniz.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, bezelye proteinli bitkisel öğün tozu sahurda tüketilebilir. Sahurda yalnızca içeceğe bağlı kalmak yerine, susuzluk ve açlık hissini yönetmek için yeterli sıvı alın ve mümkünse öğüne çiğnenebilir bir yiyecek de ekleyin.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozunun topaklanması nasıl önlenir?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozunun topaklanmasını azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu yavaşça ekleyin ve kapalı bir shaker’da iyice çalkalayın. Karıştırıcı kullanmak da daha pürüzsüz bir kıvam sağlayabilir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bezelye proteinli bitkisel öğün tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bezelye proteini ve lif içeriği sindirim hassasiyeti olanları etkileyebilir; ilk denemede küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Diyabeti olanlar bezelye proteinli bitkisel öğün tozu tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar bezelye proteinli bitkisel öğün tozunu tüketebilir, ancak ürün karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve öğün planı önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz için ürünün besin bilgilerini kendi planınızla karşılaştırın; gerekirse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
A Vitamini
200µg · 22% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Nedir?
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu, bezelyeden elde edilen proteini ve bitkisel içerikleri bir araya getiren, sıvıyla karıştırılarak hazırlanan pratik bir öğün alternatifidir. İçeriği ve aroması markaya göre değişebileceğinden, hazırlarken paketin üzerindeki tarifi izleyin.
Kıvamı karıştırdığınız sıvıya ve ölçüye göre daha yoğun ya da akışkan olabilir; bezelyenin hafif topraksı tadı hissedilebilir. Türkiye’de kahvaltıya vakit bulamadığınızda, iş arasında veya yolculukta hızlıca hazırlanabilir; daha doyurucu bir öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeren bitkisel bir seçenek olsa da tek başına her öğünün yerini almak zorunda değildir. Tadı size yoğun gelirse su yerine sevdiğiniz şekersiz bitkisel içecekle karıştırın.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu ile Karşılaştır
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu Gibi Besinler
Bezelye proteinli bitkisel öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.