Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vegan bezelye proteini tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan bezelye proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Vegan bezelye proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vegan bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 64 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 2000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan bezelye proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan bezelye proteini tozu nasıl kullanılır?
Vegan bezelye proteini tozunu suya veya bitkisel içeceğe karıştırabilir, smoothieye ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Tek başına değil, öğünlerin protein içeriğini artırmak için de kullanılabilir.
Vegan bezelye proteini tozu whey proteininin yerine geçer mi?
Evet, vegan bezelye proteini tozu süt ürünü içermeyen bir protein alternatifi olarak kullanılabilir. Bezelye proteini tüm temel amino asitleri içerir; ancak whey ile amino asit oranları ve özellikle lösin miktarı aynı değildir.
Vegan bezelye proteini tozunun tadı nasıldır?
Vegan bezelye proteini tozu genellikle hafif topraksı ve bezelyeyi andıran bir tada sahiptir. Muz, kakao veya tarçın gibi güçlü aromalarla smoothieye eklemek tadını daha az belirgin hâle getirebilir.
Vegan bezelye proteini tozu tam protein midir?
Evet, vegan bezelye proteini tozu dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Bununla birlikte, bazı diğer protein kaynaklarına kıyasla metiyonin oranı daha düşüktür; gün boyunca farklı bitkisel proteinler tüketmek çeşitlilik sağlar.
Vegan bezelye proteini tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde vegan bezelye proteini tozu şişkinlik veya gaz yapabilir. Etki üründeki tatlandırıcı ve kıvam artırıcılara ya da bir seferde fazla miktarda tüketmeye bağlı olabilir; daha küçük miktarla denemek yardımcı olabilir.
Vegan bezelye proteini tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vegan bezelye proteini tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Kilo yönetiminde onu şekerli içeceklerle karıştırmak yerine dengeli bir öğüne eklemek daha uygundur.
Vegan bezelye proteini tozu mercimek çorbasına eklenir mi?
Evet, vegan bezelye proteini tozunu mercimek çorbasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktar ılık suyla açın, ardından çorbaya karıştırın; çok sıcak sıvıda doğrudan eklemek dokusunu bozabilir.
Vegan bezelye proteini tozu her gün tüketilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin vegan bezelye proteini tozunu her gün kullanabilir; ancak protein ihtiyacının tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa günlük kullanım miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vegan bezelye proteini tozu neden topaklanır, nasıl karıştırılır?
Vegan bezelye proteini tozu sıvıya hızlı eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu azar azar ekleyip çalkalayıcıda karıştırın ya da blender kullanın; önce sıvıyı kaba koymak da daha pürüzsüz bir karışım sağlar.
Vegan bezelye proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan bezelye proteini tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki son tüketim tarihini de takip edin.
Vegan bezelye proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
4.5mg · 25% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Vegan bezelye proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan bezelye proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan bezelye proteini tozu Nedir?
Bezelyeden elde edilen vegan bezelye proteini tozu, bitkisel protein miktarını artırmak için kullanılan kuru bir üründür. Tadı genellikle hafif, biraz topraksı ve bezelyeyi andırır; tek başına içildiğinde dokusu hafif unumsu gelebilir. Türkiye’de yulaf lapasına, meyveli içeceklere veya bitkisel sütle hazırlanan kahvaltı karışımlarına ekleyebilirsiniz. Tuzlu tariflerde çorba ya da sebze pürelerine de az miktarda karıştırılabilir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenek olduğundan vegan beslenenlerin yanı sıra öğününe bitkisel protein eklemek isteyenlere de uygundur. Pürüzsüz bir içecek için önce az sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; meyve veya kakao, bezelyemsi tadını dengeleyebilir.
Vegan bezelye proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan bezelye proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan bezelye proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan bezelye proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan bezelye proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Vegan bezelye proteini tozu ile Karşılaştır
Vegan bezelye proteini tozu Gibi Besinler
Vegan bezelye proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.