Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı bezelye protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı bezelye protein tozu (30 g) 226 kaloridir. 100 gramında 752 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 2.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı bezelye protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
226
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 68% · Yağ 15%
Vanilyalı bezelye protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı bezelye protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 226 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 150 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 211 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 677 kcal |
| 100 g | 100 g | 752 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 3760 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 752 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı bezelye protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı bezelye protein tozu kas gelişimini destekler mi?
Evet, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Bezelye proteini temel amino asitleri içerir; gün içindeki diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak da yararlıdır.
Vanilyalı bezelye protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Vanilyalı bezelye protein tozu suyla da sütle de karıştırılır. Su daha hafif bir içim verir; süt veya bitkisel içecek ise karışımı daha kremamsı yapar. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır.
Vanilyalı bezelye protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Vanilyalı bezelye protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp ardından karıştırın.
Vanilyalı bezelye protein tozu whey protein kadar etkili midir?
Evet, yeterli miktarda protein sağlandığında vanilyalı bezelye protein tozu kas protein sentezini destekleyebilir; whey ile amino asit profili ve sindirimi aynı değildir. Bezelye proteini metiyonin bakımından görece düşüktür, bu nedenle gün içinde farklı protein kaynakları tüketmek çeşitlilik sağlar.
Vanilyalı bezelye protein tozu ne zaman içilir?
Vanilyalı bezelye protein tozunu antrenman sonrasında veya gün içinde protein içeren bir öğün hazırlamak istediğinizde içebilirsiniz. Antrenman çevresindeki zamanlamadan çok, gün boyunca yeterli protein almanız önem taşır.
Vanilyalı bezelye protein tozu kek ve pankek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı bezelye protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir bölümünün yerine kullanıldığında hamurun kıvamı ve nemi değişebilir; bu yüzden sıvıyı azar azar ekleyip sonucu kontrol edin.
Vanilyalı bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
Vanilyalı bezelye protein tozu hafif vanilyalı, bezelyeye özgü bir tada sahip olabilir. Tat ve tatlılık markaya göre değişir; muz, kakao veya tarçınla karıştırmak bezelye tadını dengelemeye yardımcı olur.
Vanilyalı bezelye protein tozu şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde vanilyalı bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir. Bezelye proteininin yanı sıra üründeki tatlandırıcılar ve kıvam artırıcılar da etkili olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp ürün içeriğini değerlendirin.
Vanilyalı bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı bezelye protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; her kullanımda kuru bir ölçek kullanın.
Vanilyalı bezelye protein tozuyla ne hazırlanır?
Vanilyalı bezelye protein tozuyla shake, smoothie veya yoğurtlu ara öğün hazırlayabilirsiniz. Muz ve yulafla karıştırmak daha doyurucu bir içim sağlar; tozu yalnızca içeceğe eklemek yerine farklı yiyeceklerle de kullanabilirsiniz.
Vanilyalı bezelye protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
3.6mg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Vanilyalı bezelye protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı bezelye protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı bezelye protein tozu Nedir?
Vanilyalı bezelye protein tozu, bezelyeden elde edilen bitkisel protein tozuna vanilya aroması eklenerek hazırlanır. İnek sütü kaynaklı protein kullanmadan içeceklere ve tariflere protein katmak isteyenler için pratik bir seçenektir. Bezelye proteini, çoğunlukla sarı bezelyeden üretilir; ürünün tatlılığı ve vanilya yoğunluğu markaya göre değişebilir.
Suyla veya sütle çalkalayıp kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında içebilir; smoothie, yulaf lapası ve pankek hamuruna da ekleyebilirsiniz. Kıvamı karıştırdığınız sıvıya göre daha yoğun veya daha akışkan olur; bezelye proteininin tadı bazı ürünlerde hafifçe belirgin kalabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 74 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için porsiyonu suyla hazırlayın; meyve ve yulafla birleştirirseniz daha doyurucu bir öğüne dönüşür.
Vanilyalı bezelye protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı bezelye protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı bezelye protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vanilyalı bezelye protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı bezelye protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Vanilyalı bezelye protein tozu ile Karşılaştır
Vanilyalı bezelye protein tozu Gibi Besinler
Vanilyalı bezelye protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.