Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye proteini protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel bazlı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelye proteini protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye proteini protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Bezelye proteini protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bezelye proteini protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 2000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye proteini protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye protein tozu nasıl yapılır?
Bezelye protein tozu, sarı bezelyeden elde edilen ve protein oranı yoğunlaştırılarak hazırlanan işlenmiş bir üründür. Üretimde bezelye öğütülür, protein kısmı nişasta ve lifin bir bölümünden ayrılır, ardından kurutulup toz hâline getirilir.
Bezelye protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, bezelye protein tozu direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapımında önemli olan, gün içine yayılan yeterli protein alımı ve düzenli antrenmandır; toz tek başına kas oluşturmaz.
Bezelye protein tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Bezelye protein tozu bitkisel bezelyeden, whey protein ise sütten elde edilir. Bezelye proteini süt proteini tüketmeyenler için bir alternatiftir; amino asit profilleri aynı değildir ve bezelye proteini metiyonin bakımından daha düşüktür.
Bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Bezelye protein tozunu suya veya bitkisel süte karıştırabilir, smoothieye, yulafa ya da yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra kalan sıvıyı ekleyin; ürünün porsiyon talimatını izleyin.
Bezelye protein tozu tam protein midir?
Evet, bezelye protein tozu vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir; ancak bazıları, özellikle metiyonin, görece daha azdır. Gün içinde çeşitli bitkisel protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliği sağlar.
Bezelye protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bezelye protein tozu, öğün veya ara öğünde protein sağlamasıyla tokluğu destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde onu şekerli içecekler yerine kullanmak, içeriğinde ilave şeker bulunan karışımları sınırlamak kadar önemlidir.
Bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde bezelye protein tozu gaz, şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. İlk denemede daha küçük bir porsiyon kullanmak ve tozu yavaş içmek yardımcı olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
Bezelye protein tozunun tadı markaya göre değişse de sade ürünler hafif topraksı veya bezelyemsi bir tat bırakabilir. Muz, kakao ya da tarçınla smoothieye karıştırmak tadını yumuşatır; aromalı ürünlerde ilave şeker olup olmadığını kontrol edin.
Bezelye protein tozu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, bezelye protein tozunu pankek, yulaf lapası veya çorba gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Hamura çok fazla katmak dokuyu kuru ve yoğun yapabilir; önce tarifteki unun küçük bir kısmını tozla değiştirmeyi deneyin.
Bezelye protein tozu bezelye alerjisi olanlar için güvenli midir?
Hayır, bezelye alerjisi olanlar bezelye protein tozundan kaçınmalıdır; protein yoğunlaştırılmış olsa da bezelyeden elde edilir. Alerjiniz varsa ürünü denemeyin ve çapraz bulaşma riski konusunda ambalaj bilgisini kontrol edin.
Bezelye proteini protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
4.5mg · 25% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Bezelye proteini protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye proteini protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye proteini protein tozu Nedir?
Bezelye proteini protein tozu, bezelyeden ayrıştırılan proteinin kurutulup ince toz hâline getirilmesiyle elde edilir. Tek başına geleneksel bir Türk yiyeceği değildir; bitkisel protein takviyesi olarak kullanılır. Tadı hafif topraksı, dokusu ise sıvıya iyi karışmadığında biraz kumlu veya tebeşirimsi olabilir.
Türkiye’de smoothieye, yulafa ya da yoğurda karıştırarak kahvaltıda tüketebilir; pankek ve benzeri hamur işlerine de ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Meyve ve tarçınla karıştırmak tadını yumuşatır; daha hafif bir karışım için şekersiz toz kullanıp miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Bezelye proteini protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye proteini protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye proteini protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye proteini protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye proteini protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Bezelye proteini protein tozu ile Karşılaştır
Bezelye proteini protein tozu Gibi Besinler
Bezelye proteini protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.