Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurabiyeli bezelye proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kurabiyeli bezelye proteini (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 2.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 234 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kurabiyeli bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 73% · Yağ 18%
Kurabiyeli bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kurabiyeli bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 158 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurabiyeli bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiyeli bezelye proteini nasıl kullanılır?
Kurabiyeli bezelye proteinini suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe ekleyip çalkalayarak kullanabilirsiniz. Smoothie, yulaf lapası ya da yoğurda karıştırmak da pratik seçeneklerdir; ürünün porsiyon talimatını aşmayın.
Kurabiyeli bezelye proteini suyla mı sütle mi içilir?
Kurabiyeli bezelye proteinini hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su, tadı daha hafif tutar; süt veya bitkisel içecek ise içeceği daha kremamsı yapar. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup ardından tozu ekleyin.
Kurabiyeli bezelye proteininin tadı nasıldır?
Kurabiyeli bezelye proteini genellikle tatlı, kurabiye aromalı ve bezelye proteininin kendine özgü tadı hafifçe hissedilebilen bir içecektir. Aroma ve tatlılık markaya göre değişir; su yerine sütle hazırlamak tadını daha yumuşak hale getirebilir.
Kurabiyeli bezelye proteini topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Kurabiyeli bezelye proteinini topaklanmadan karıştırmak için tozu sıvının üzerine dökmek yerine sıvıyı önce kaba ekleyin ve çalkalayıcı ya da blender kullanın. Tozu azar azar eklemek de pürüzsüz bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Kurabiyeli bezelye proteini whey proteininin yerini tutar mı?
Kurabiyeli bezelye proteini süt kaynaklı whey proteini kullanmak istemeyenler için bitkisel bir alternatiftir. Bezelye proteini temel amino asitleri sağlar, ancak amino asit dağılımı whey ile aynı değildir; ürünün porsiyon bilgilerini ve günlük beslenmenizi birlikte değerlendirin.
Kurabiyeli bezelye proteiniyle kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, kurabiyeli bezelye proteinini kek, pankek veya kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Protein tozu hamurun kıvamını ve nemini değiştirebildiğinden, tarifteki unun bir kısmını onunla değiştirmek genellikle tamamını değiştirmekten daha iyi sonuç verir.
Kurabiyeli bezelye proteini kahvaltılık yulafa eklenir mi?
Evet, kurabiyeli bezelye proteinini pişmiş yulafa veya soğuk yulaf karışımına ekleyebilirsiniz. Pişmiş yulafa ekleyecekseniz ocaktan aldıktan sonra karıştırmanız, tozun topaklanmasını azaltır ve kurabiye aromasını korur.
Kurabiyeli bezelye proteini şişkinlik yapar mı?
Kurabiyeli bezelye proteini bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; bezelye proteininin yanı sıra üründeki tatlandırıcılar da etkili olabilir. Rahatsızlık hissederseniz porsiyonu küçültüp nasıl tolere ettiğinizi gözlemleyin.
Kurabiyeli bezelye proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kurabiyeli bezelye proteinini antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; çoğu kişi için tam saatinden çok gün içindeki toplam protein alımı önemlidir. Antrenman öncesinde içecekseniz, egzersize çok yakın zamanda büyük bir porsiyon tüketmek rahatsız edebilir.
Kurabiyeli bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kurabiyeli bezelye proteinini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünün son kullanma tarihine ve ambalaj üzerinde belirtilen saklama talimatlarına uyun.
Kurabiyeli bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
234mg · 33% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Kurabiyeli bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiyeli bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurabiyeli bezelye proteini Nedir?
Kurabiyeli bezelye proteini, bezelyeden elde edilen protein tozunun kurabiye tadı verilmiş hâlidir; tek başına bir yemek değil, içeceklere ve tariflere eklenen bir üründür. Genellikle su veya sütle çalkalanıp içilir; yoğurda, yulaf lapasına ya da smoothie’ye de karıştırılabilir.
Tadı tatlımsı ve kurabiye aromalıdır; iyi karıştırılmazsa dokusu hafif unumsu kalabilir. Türkiye’de kahvaltıda yulafla, spor sonrası içecek olarak ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein ağırlıklıdır: 100 gramında 74 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su veya şekersiz içecek kullanın; meyve ya da yulaf eklemek daha doyurucu bir ara öğün hazırlar.
Kurabiyeli bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurabiyeli bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiyeli bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kurabiyeli bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiyeli bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kurabiyeli bezelye proteini ile Karşılaştır
Kurabiyeli bezelye proteini Gibi Besinler
Kurabiyeli bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.