Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Bezelye Çıtırları Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz atıştırmalık, vegan
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Protein Bezelye Çıtırları (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 1.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 75 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Bezelye Çıtırları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 59% · Yağ 14%
Protein Bezelye Çıtırları besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Protein Bezelye Çıtırları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 19 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Bezelye Çıtırları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein bezelye çıtırları sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, protein bezelye çıtırları protein içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak tuz ve baharat miktarı çeşide göre değişebilir. Bunları dengeli bir öğünün yerine değil, ara sıra tüketilen paketli bir atıştırmalık olarak düşünün.
Protein bezelye çıtırları neyden yapılır?
Protein bezelye çıtırlarının temelinde genellikle bezelye proteini bulunur; nişasta, yağ ve çeşni de eklenebilir. Kesin içerik ürüne göre değiştiği için farklı markaların tatları ve dokuları aynı olmayabilir.
Protein bezelye çıtırları nasıl yapılır?
Protein bezelye çıtırları çoğunlukla bezelye proteini ve diğer kuru bileşenlerin hamur hâline getirilip şekillendirilmesiyle üretilir. Sonrasında çıtır doku kazandırmak için genellikle ekstrüzyon ve ısıl işlem uygulanır; yöntem ürüne göre değişebilir.
Protein bezelye çıtırları patates cipsinden daha mı iyi?
Protein bezelye çıtırları genellikle patates cipsinden daha fazla protein içerir, fakat bu onları her açıdan daha iyi yapmaz. Tuz, yağ ve porsiyon miktarı önemlidir; ikisini de paketten gelişigüzel yemek yerine bir kaseye koyarak tüketin.
Protein bezelye çıtırları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein bezelye çıtırları tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bazı kişilerde tokluğa katkıda bulunabilir; ancak atıştırmalık olarak fazladan yenirse günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu paketten değil, önceden ayırarak tüketmek işe yarar.
Protein bezelye çıtırları gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, protein bezelye çıtırları bazı kişilerde gaz ya da şişkinliğe yol açabilir. Bezelye kaynaklı bileşenler ve porsiyon miktarı etkili olabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız daha az miktarla deneyip nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Protein bezelye çıtırları nasıl yenir?
Protein bezelye çıtırları doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir; çorba veya salatanın üzerine kıtır bir ekleme olarak da kullanılabilir. Sıvıyla temas edince yumuşayabilecekleri için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Protein bezelye çıtırları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein bezelye çıtırlarını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtır dokularını hızla bozabilir; paketteki saklama talimatı farklıysa onu izleyin ve tadı ya da kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Protein bezelye çıtırları spor öncesi yenir mi?
Evet, protein bezelye çıtırları spor öncesi yenebilir; ancak yoğun veya baharatlı çeşidi egzersiz sırasında bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon yerine küçük bir miktar tercih edin.
Protein bezelye çıtırları çocuklar için uygun mu?
Protein bezelye çıtırları çocuklara ara sıra verilebilir, ancak küçük çocuklarda sert ve çıtır yapısı boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun dokudaki yiyecekleri seçin; ürünü çocuğa verirken yanında olun ve ana öğünlerin yerine koymayın.
Protein Bezelye Çıtırları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Protein Bezelye Çıtırları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Bezelye Çıtırları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Bezelye Çıtırları Nedir?
Protein bezelye çıtırları, bezelye proteininden yapılan, hafif ve gevrek dokulu bir atıştırmalıktır. Klasik cipslere alternatif olarak tek başına yenir; çantaya atıp gün içinde hızlı bir ara öğün olarak tüketebilir, film izlerken ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Nötr veya baharatlı çeşitleri salatalara ve çorbalara da çıtırlık katar.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bu vegan atıştırmalık, daha doyurucu bir seçenek arayanlara uygun olabilir. 30 gramlık bir paket pratik bir porsiyondur. Tuzlu bir çeşit aldıysanız yanında su içebilir; daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Protein Bezelye Çıtırları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Bezelye Çıtırları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Bezelye Çıtırları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Bezelye Çıtırları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Bezelye Çıtırları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Protein Bezelye Çıtırları ile Karşılaştır
Protein Bezelye Çıtırları Gibi Besinler
Protein Bezelye Çıtırları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.