Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye pirinç protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel protein karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelye pirinç protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelye pirinç protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Bezelye pirinç protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bezelye pirinç protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 2000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye pirinç protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye pirinç protein tozu nedir?
Bezelye pirinç protein tozu, bezelye ve pirinçten elde edilen bitkisel proteinlerin karıştırıldığı bir takviyedir. İki kaynağın amino asit profilleri birbirini tamamlar; ürünün içeriği ve oranları markaya göre değişebilir.
Bezelye pirinç protein tozu nasıl kullanılır?
Bezelye pirinç protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Smoothieye ya da yoğurda da eklenebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından kalanını ekleyin.
Bezelye pirinç protein tozu whey proteinden nasıl farklıdır?
Bezelye pirinç protein tozu bitkisel kaynaklıdır; whey ise sütten elde edilir. Süt ürünü tüketmeyenler bezelye-pirinç karışımını tercih edebilir. Tat, kıvam ve amino asit profili farklı olduğundan ürünleri yalnızca protein kaynağına bakarak eşdeğer saymayın.
Bezelye pirinç protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli protein alımının parçası olarak direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün içine yayılan yeterli beslenme de önemlidir.
Bezelye pirinç protein tozu tam protein sayılır mı?
Genellikle bezelye ve pirinç proteinlerinin bir araya gelmesi, temel amino asitleri daha dengeli biçimde sağlamaya yardımcı olur. Ancak oranlar ve amino asit miktarları ürüne göre değiştiği için bütün karışımların profili aynı değildir.
Bezelye pirinç protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde bezelye pirinç protein tozu şişkinlik veya gaz yapabilir; hassasiyet ve üründeki tatlandırıcılar ya da kıvam artırıcılar etkili olabilir. İlk kullanımda küçük miktarla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Bezelye pirinç protein tozu ne zaman içilmeli?
Bezelye pirinç protein tozunu egzersiz sonrası içmek pratik olabilir, ancak mutlaka belirli bir saatte tüketmek gerekmez. Günlük öğünlerinizde protein eksik kalan zamana ekleyebilir; antrenman öncesi tüketiyorsanız midenizi rahatsız edip etmediğine dikkat edin.
Bezelye pirinç protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, bezelye pirinç protein tozunu kahvaltıda yulafa, smoothieye veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Böylece öğüne bitkisel protein katmış olursunuz; sıcak yulafa eklemeden önce topaklanmaması için az miktarda soğuk sıvıda çözündürün.
Bezelye pirinç protein tozu sıcak içeceğe konur mu?
Evet, bezelye pirinç protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayın, sonra içeceğinize yavaşça ekleyin.
Bezelye pirinç protein tozu yemek tariflerinde pişirilir mi?
Evet, bezelye pirinç protein tozu pankek veya yulaflı tariflere eklenebilir. Fazla miktarda kullanmak hamuru kuru ya da yoğun yapabileceğinden bir kısmını unun yerine koyup kıvamı sıvıyla ayarlayın; her tarifte bire bir un yerine geçmez.
Bezelye pirinç protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Bezelye pirinç protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye pirinç protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye pirinç protein tozu Nedir?
Bezelye pirinç protein tozu, bezelye ve pirinçten elde edilen bitkisel proteinlerin bir araya getirildiği bir toz karışımdır. Tek başına yemek yerine içeceklere ve tariflere eklenir; tadı markaya ve karışım oranına göre hafifçe değişebilir, genellikle nötr ya da hafif topraksı bir aroması vardır.
Türkiye’de smoothie’ye, süte veya yoğurda karıştırabilir; yulaf lapasına ekleyebilir ya da pankek hamurunda kullanabilirsiniz. Sıvıyla iyice çırpmak topaklanmayı azaltır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Öğününüze bitkisel protein eklemek için pratik bir seçenek olsa da tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Bezelye pirinç protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye pirinç protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye pirinç protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye pirinç protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye pirinç protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Bezelye pirinç protein tozu ile Karşılaştır
Bezelye pirinç protein tozu Gibi Besinler
Bezelye pirinç protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.