Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli bezelye makarnası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli bakliyat bazlı makarna, domates aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli bezelye makarnası (75 g) 267 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 2.4 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli bezelye makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
267
KCAL / 75G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
16.9g
· 34% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 27% · Yağ 9%
Domatesli bezelye makarnası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 267 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 16.9 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli bezelye makarnası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 267 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 356 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 498 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 890 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 280 g | 997 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli bezelye makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli bezelye makarnası nasıl yapılır?
Domatesli bezelye makarnasını, paketindeki süreye göre haşlayıp süzdükten sonra zeytinyağında pişirilmiş domates, sarımsak ve baharatlarla harmanlayabilirsiniz. Sosu makarnayla tavada kısa süre karıştırmak, lezzetin daha iyi dağılmasını sağlar.
Domatesli bezelye makarnasının içinde neler bulunur?
Domatesli bezelye makarnası bezelye bazlı makarna ile domatesi bir araya getirir; tarifine göre zeytinyağı, sarımsak, soğan ve baharatlar da eklenebilir. Ürün olarak satılan çeşitlerde içerik markaya göre değişebilir.
Domatesli bezelye makarnası kaç dakikada haşlanır?
Domatesli bezelye makarnasının haşlanma süresi ürüne göre değişir; pakette belirtilen süreyi izleyin ve bitmeden bir parça tadarak kontrol edin. Bezelye bazlı makarna fazla pişince yumuşayıp dağılabileceği için süzerken diri kalmasına dikkat edin.
Domatesli bezelye makarnası neden lapa olur?
Domatesli bezelye makarnası çoğunlukla gereğinden uzun haşlandığında veya tencerede fazla beklediğinde lapa olur. Pişerken ara sıra karıştırın, önerilen sürenin sonuna doğru tadına bakın ve süzdükten sonra sıcak sosla hemen buluşturun.
Domatesli bezelye makarnasına hangi sos yakışır?
Domatesli bezelye makarnasına sarımsaklı domates sosu, fesleğen ve az zeytinyağı çok yakışır. Bezelyenin kendine özgü tadını bastırmadan yemeği zenginleştirmek için sosu hafif tutabilir; acı seviyorsanız pul biber ekleyebilirsiniz.
Domatesli bezelye makarnasının yanına ne gider?
Domatesli bezelye makarnasının yanına mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya zeytinyağlı bir sebze yemeği servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için üzerine peynir eklemek ya da yanında yoğurt sunmak da tercih edilebilir.
Domatesli bezelye makarnası normal makarna yerine kullanılabilir mi?
Evet, domatesli bezelye makarnası birçok tarifte normal makarna yerine kullanılabilir; ancak bezelye bazlı yapısı tadını ve dokusunu farklılaştırır. Özellikle uzun süre fırınlanan veya sos içinde bekleyen tariflerde yumuşamaması için pişirme süresini kısa tutun.
Domatesli bezelye makarnası tek tencerede pişer mi?
Evet, domatesli bezelye makarnasını tek tencerede pişirebilirsiniz; makarnayı domatesli sos ve yeterli suyla birlikte pişirip sık sık karıştırın. Sıvıyı azar azar eklemek, makarnanın tencereye yapışmasını ve fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Domatesli bezelye makarnası soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, domatesli bezelye makarnası soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Haşladıktan sonra hemen süzüp soğutun; ardından salatalık, zeytin, taze otlar ve limonlu zeytinyağı sosuyla karıştırın. Salataya eklemeden önce makarnayı fazla yumuşatmamaya çalışın.
Domatesli bezelye makarnası ertesi güne nasıl saklanır?
Domatesli bezelye makarnasını piştikten sonra geciktirmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Isıtırken tavaya bir miktar su veya domates sosu eklemek, makarnanın kurumasını önler.
Domatesli bezelye makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
Folat
71.25µg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Fosfor
233mg · 33% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Demir
3.6mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Domatesli bezelye makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli bezelye makarnası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 267 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli bezelye makarnası Nedir?
Domatesli bezelye makarnası, bezelye bazlı makarnanın domates sosu ya da domatesle hazırlanmış bir çeşididir; geleneksel bir yöre yemeğinden çok, bakliyat makarnasını günlük sofraya taşıyan pratik bir seçenektir. Domatesin hafif ekşiliği bezelyenin kendine özgü tadını dengeler; sıcak servis edilir ve Türkiye’de ana yemek olarak, yanında salata veya yoğurtla yenebilir.
Bu makarna, protein ve lif yönünden zengin bir öğün oluşturabilir: 100 gramında 22,5 g protein ve 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp bol sebzeyle tamamlayabilirsiniz; zeytinyağı, sarımsak ve taze otlar da domatesle iyi gider.
Domatesli bezelye makarnası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli bezelye makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli bezelye makarnası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli bezelye makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli bezelye makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Domatesli bezelye makarnası ile Karşılaştır
Domatesli bezelye makarnası Gibi Besinler
Domatesli bezelye makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.