Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Kaç Kalori?
Sebze ve makarna karışımı, lif ve karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 1.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 512 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
32.3g
· 12% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.3 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 176 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 240 g | 264 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 320 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış bezelye, havuç ve makarna karışımı nasıl hazırlanır?
Haşlanmış bezelye, havuç ve makarna karışımı için makarnayı ayrı haşlayın; bezelye ile havucu yumuşayana kadar pişirip süzün ve hepsini harmanlayın. Tuz, karabiber ve az zeytinyağıyla tatlandırabilir; sebzeleri fazla pişirmeyerek diri kalmalarını sağlayabilirsiniz.
Bezelye, havuç ve makarna karışımına hangi soslar yakışır?
Bezelye, havuç ve makarna karışımına zeytinyağı-limon sosu, yoğurtlu sos veya domatesli hafif bir sos yakışır. Yoğurtlu sosu karışım soğuduktan sonra ekleyin; sıcak eklemek yoğurdun kesilmesine yol açabilir.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı sıcak mı soğuk mu yenir?
Bezelye, havuç ve makarna karışımı hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcakken zeytinyağı ve baharatla garnitür olarak sunabilir, soğuduktan sonra yoğurtlu veya limonlu sosla makarna salatası gibi servis edebilirsiniz.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı buzdolabında kaç gün saklanır?
Bezelye, havuç ve makarna karışımı buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku, yapışkan doku veya belirgin renk değişikliği varsa tüketmeyin.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı dondurulur mu?
Evet, bezelye, havuç ve makarna karışımını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde makarna ve havuç daha yumuşak olabilir. Karışımı porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürerek iyice ısıtın.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı tekrar ısıtılır mı?
Evet, bezelye, havuç ve makarna karışımını bir kez iyice ısıtarak tekrar servis edebilirsiniz. Tavada az suyla karıştırarak ya da mikrodalgada arada karıştırıp her tarafı sıcak olana kadar ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı çocuklar için nasıl lezzetlendirilir?
Bezelye, havuç ve makarna karışımını çocuklara sunarken sebzeleri küçük ve kolay çiğnenebilir parçalar halinde hazırlayın. Az miktarda zeytinyağı veya sade yoğurtla yumuşak bir tat verebilirsiniz; çocuğunuzun yaşına uygun dokuya dikkat edin.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı tek başına ana öğün olur mu?
Bezelye, havuç ve makarna karışımı tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak protein miktarı sınırlıdır. Daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta, yoğurt, peynir veya uygun bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Bezelye, havuç ve makarna karışımı tek başına kilo verdirmez; sebze ve makarnayı bir arada sunan pratik bir öğün veya garnitürdür. Porsiyonunuzu sebzeleri artırıp eklenen yağlı sosları sınırlayarak daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, bezelye, havuç ve makarna karışımı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Makarnanın miktarı, pişme derecesi ve yanında yediğiniz besinler yanıtı etkiler; diyabetiniz varsa kişisel planınıza göre porsiyon belirleyin.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
512µg · 57% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Nedir?
Haşlanmış bezelye, havuç ve makarna karışımı; küçük makarna parçalarının sebzelerle birlikte haşlanmasıyla hazırlanan pratik bir ev yemeği ya da garnitürdür. Tek bir yöreye özgü değildir; malzemeler evdeki makarnaya ve mevsim sebzelerine göre değişebilir.
Bezelyenin hafif tatlılığı, havucun yumuşak dokusu ve makarnanın doyuruculuğu bir araya gelir. Türkiye’de ılık ya da soğuk servis edilebilir; ana yemeğin yanında, piknikte veya zeytinyağı ve limonla hazırlanmış bir salata gibi sunabilirsiniz. Karışım karbonhidrat ve lif sağlar; 100 gramında 20,2 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp taze otlarla lezzet katın.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) ile Karşılaştır
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) Gibi Besinler
Bezelye, havuç ve makarna karışımı (haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.