Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyri Kaç Kalori?
Tatlı, sulu, antioksidan kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Beyri (150 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
104
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Beyri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Beyri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 20 adet (orta) | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 138 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyri nasıl yenir?
Beyri, yıkandıktan sonra taze meyve olarak yenebilir. Sapı varsa çıkarın; sert çekirdeği veya yenmeyen sert bir bölümü bulunuyorsa yemeden önce ayırın. Tek başına ya da yoğurt ve yulafla tüketebilirsiniz.
Beyrinin olgunlaştığını nasıl anlarsınız?
Beyrinin olgunluğu renginden, kokusundan ve dokusundan anlaşılır. Meyve kendine özgü kokusunu vermiş ve hafifçe bastırınca çok ezilmeden esnemiş olmalıdır; buruşmuş, sızıntı yapan veya küflenmiş olanları tüketmeyin.
Beyri buzdolabında nasıl saklanır?
Beyriyi buzdolabında, kuru ve hava alabilen bir kapta saklayın; yemeden hemen önce yıkamak bozulmayı yavaşlatmaya yardımcı olur. Yumuşamış veya hasarlı meyveleri ayırın ve küf ya da kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Beyri yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, Beyriyi yemeden önce akan içme suyu altında yıkayın. Kabuğunu yemeyi düşünmeseniz bile keserken yüzeydeki kirin bıçağa taşınmaması için önce yıkayıp temiz bir bezle nazikçe kurulayın.
Beyrinin kabuğu yenir mi?
Beyrinin kabuğu temiz ve yenebilir durumdaysa meyveyle birlikte tüketilebilir. Kabuğu çok sert, hasarlı ya da tadı rahatsız edici geliyorsa soyabilirsiniz; kabuğu çıkarmadan önce meyveyi akan suyla yıkayın.
Beyrinin çekirdeği yenir mi?
Beyrinin sert çekirdeğini yemeyin; tüketmeden önce çıkarın. Meyvede küçük ve yumuşak tohumlar varsa bunlar genellikle meyveyle birlikte yenebilir, ancak sert parçaları çiğnemek dişlere zarar verebilir veya boğulma riski oluşturabilir.
Beyri dondurulabilir mi?
Evet, Beyri dondurulabilir. Meyveleri yıkayıp tamamen kurulayın, varsa çekirdeklerini çıkarın ve tek kat halinde dondurduktan sonra kapalı bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Beyriyle reçel yapılır mı?
Evet, Beyriyle reçel yapılabilir. Yıkanmış meyveleri ayıklayıp tencerede şekerle pişirin; meyvenin su bırakma miktarına göre kıvamı takip edin. Şeker miktarını azaltmak mümkün olsa da sonuç daha kısa sürede bozulabilir.
Beyri diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Beyriyi porsiyonlarını hesaba katarak tüketebilir; meyvedeki doğal karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değiştiğinden, düzenli tüketim miktarını doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Beyri çocuklara verilebilir mi?
Evet, Beyri çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Meyveyi yıkayın, sert çekirdeğini çıkarın ve küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için yumuşak parçalar halinde sunun; ilk kez veriyorsanız az miktarla başlayın.
Beyri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21.9µg · 18% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Beyri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyri Nedir?
Tatlı ve sulu Beyri, taze tüketilebilen bir meyvedir. Genellikle yıkanıp olduğu gibi atıştırmalık olarak yenir; dilimleyerek meyve salatasına, yoğurda ya da yulafa da ekleyebilirsiniz. Hafif tatlı lezzeti ve sulu dokusu sade sunumda öne çıkar; soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcı olur.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; yağ oranı düşüktür ve lif miktarı sınırlıdır. Ara öğünde tek başına veya yoğurtla birlikte tercih edebilir, daha doyurucu bir tabak için kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Beyri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyri ile Karşılaştır
Beyri Gibi Besinler
Beyri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.