Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz Yeşil Çay Kaç Kalori?
Şekersiz, düşük kalorili ve antioksidan içeren çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Beyaz Yeşil Çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Beyaz Yeşil Çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Beyaz Yeşil Çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Beyaz Yeşil Çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Beyaz Yeşil Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz yeşil çay nedir?
Beyaz yeşil çay, genellikle beyaz çay yapraklarıyla yeşil çay yapraklarının bir araya getirildiği bir çay karışımıdır. Adı tek başına sabit bir reçeteyi belirtmez; içeriği ve yaprak oranı ürüne göre değişebilir.
Beyaz yeşil çay ile yeşil çay arasındaki fark nedir?
Beyaz yeşil çayda beyaz çay yaprakları da bulunabilir; sade yeşil çay ise yeşil çay yapraklarından hazırlanır. Bu karışımın tadı ve kafein miktarı, kullanılan yapraklara ve oranlarına göre değişir.
Beyaz yeşil çayda kafein var mı?
Evet, beyaz yeşil çay genellikle kafein içerir; çünkü beyaz ve yeşil çay aynı çay bitkisinin yapraklarından elde edilir. Miktar, yaprak türüne, karışıma ve demleme biçimine göre değişir.
Beyaz yeşil çay nasıl demlenir?
Beyaz yeşil çayı kaynar su yerine kaynama noktasının biraz altındaki suyla, kısa süre demleyin. Çok sıcak su veya uzun demleme tadını acılaştırabilir; karışımın yapraklarına uygun süre için ürünün demleme talimatını izleyin.
Beyaz yeşil çayın tadı nasıldır?
Beyaz yeşil çay genellikle hafif, bitkisel ve yumuşak içimlidir; yeşil çayın belirgin otsu tadı beyaz çayın daha narin aromasıyla dengelenebilir. Yaprak oranı ve fazla demleme, tadı belirgin biçimde değiştirebilir.
Beyaz yeşil çay faydalı mı?
Evet, şekersiz beyaz yeşil çay polifenoller gibi antioksidan bileşikler içerir ve günlük sıvı alımınıza katkı sağlayabilir. Ancak belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği söylenemez.
Beyaz yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, beyaz yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Şekersiz içildiğinde şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir, ancak tek başına vücut ağırlığında anlamlı bir değişim sağlaması beklenmez.
Beyaz yeşil çay akşam içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak beyaz yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmeyin veya kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Beyaz yeşil çay günde kaç fincan içilir?
Beyaz yeşil çay için herkes adına geçerli tek bir fincan sınırı yoktur; kafein miktarı demlemeye ve ürüne göre değişir. Günlük çay tüketiminizi kafeine duyarlılığınıza göre ayarlayın ve diğer kafeinli içecekleri de hesaba katın.
Beyaz yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, beyaz yeşil çayı aç karnına içebilirsiniz; ancak kafein ve çayın tanenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Beyaz Yeşil Çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Beyaz Yeşil Çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Yeşil Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz Yeşil Çay Nedir?
Beyaz Yeşil Çay, beyaz ve yeşil çay yapraklarının demlenmesiyle hazırlanan hafif bir çaydır; ikisi de çay bitkisinden gelir. Demleme süresine ve yapraklara göre rengi açık, tadı yumuşak, hafif otsu ve çiçeksi olabilir.
Türkiye’de sade içilir; kahvaltıda ya da gün içinde çay molasında tercih edebilir, yanında meyve veya hafif bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Şekersiz hâli çok düşük kalorilidir; polifenoller içerir. Daha hafif bir fincan için kısa süre demleyin ve şeker eklemeyin.
Beyaz Yeşil Çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz Yeşil Çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Yeşil Çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz Yeşil Çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Yeşil Çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Beyaz Yeşil Çay ile Karşılaştır
Beyaz Yeşil Çay Gibi Besinler
Beyaz Yeşil Çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.