Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
Beyaz peynirli tost, iki dilim tost ekmeği arasında beyaz peynir ile hazırlanır ve tost makinesinde kızartılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Beyaz peynirli tost (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 11 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 342 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Beyaz peynirli tost Nedir?
Beyaz peynirli tost, ekmek dilimlerinin arasına Türk usulü beyaz peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Peynirin tuzlu, hafif ekşimsi tadı ve ufalanan dokusu, kızaran ekmeğin çıtırlığıyla birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeği olarak ya da gün içinde atıştırmalık niyetine yenir; sade servis edilebilir veya domates ve zeytinle tamamlanabilir. Ekmek karbonhidrat, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu yüzden doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Beyaz peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 19% · Yağ 35%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Beyaz peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
A Vitamini
85µg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
285mg · 28% GDV
Sodyum
570mg · 25% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Beyaz peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Beyaz peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Beyaz peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Beyaz peynirli tost ile Karşılaştır
Beyaz peynirli tost Gibi Besinler
Beyaz peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz peynirli tost nasıl yapılır?
Beyaz peynirli tost için ekmek dilimlerinin arasına ufalanmış beyaz peynir koyup sandviç tost makinesinde ekmekler kızarana kadar pişirin. Peyniri kenarlara kadar yaymayın; böylece ısınınca dışarı taşması azalır.
Beyaz peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?
Beyaz peynirli tostta tost ekmeği kolayca kızarıp peyniri bir arada tuttuğu için pratik bir seçimdir. Daha tok bir doku isterseniz ince dilimlenmiş köy ekmeği de kullanabilirsiniz; kalın dilimler peynirin ısınmasını geciktirebilir.
Beyaz peynirli tosttaki peynir erir mi?
Beyaz peynirli tosttaki beyaz peynir genellikle kaşar gibi uzayıp akışkan hâle gelmez; ısınınca yumuşar ve ufalanan dokusunu kısmen korur. Daha yumuşak bir iç için peyniri ince ufalayın ve tostu fazla uzun pişirmeyin.
Beyaz peynirli tostta peynirin dışarı akması nasıl önlenir?
Beyaz peynirli tostta taşmayı azaltmak için peyniri ekmeğin ortasına koyup kenarlarda boşluk bırakın. Tost makinesini aşırı doldurmayın ve kapağı bastırarak kapatmayın; fazla peynir de pişerken kenarlardan çıkabilir.
Beyaz peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, beyaz peynirli tost tavada yapılabilir. Sandviçi orta-kısık ateşte, yapışmaz tavada pişirin ve iki tarafı eşit kızarsın diye bir spatulayla nazikçe çevirin; yüksek ateş ekmeği peynir ısınmadan yakabilir.
Beyaz peynirli tostun içine domates veya başka malzemeler konur mu?
Evet, beyaz peynirli tosta ince dilim domates, biber, maydanoz ya da kekik ekleyebilirsiniz. Domatesi fazla koymak ekmeği ıslatabileceğinden dilimleri kurulayın ve peynirle ekmek arasına yerleştirin.
Beyaz peynirli tost nasıl daha çıtır olur?
Beyaz peynirli tostun çıtır olması için ekmeğin dışına çok ince bir tabaka tereyağı sürün veya tost makinesini önceden ısıtın. Pişen tostu hemen tabağa kapatmayın; buhar ekmeğin yumuşamasına yol açar.
Beyaz peynirli tostun yanında ne yenir?
Beyaz peynirli tostun yanında domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılık sebzeler iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşillik veya sade bir salata seçin; bu eşlikçiler peynirin tuzlu tadını dengeler.
Beyaz peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Beyaz peynirli tostu önceden hazırlamak mümkündür, ancak beklerken ekmek nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Artan tostu gecikmeden buzdolabına kaldırın ve yerken tavada ya da tost makinesinde iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Beyaz peynirli tost sahurda yenir mi?
Evet, beyaz peynirli tost sahurda yenebilir; yanında su ve domates, salatalık gibi sebzeler tercih edilebilir. Beyaz peynir tuzluysa susamayı artırabileceğinden daha az tuzlu peynir kullanmak sahur için daha rahat olabilir.
Beyaz peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.